Mangga adalah buah yang memiliki rasa manis dan legit serta
segar untuk dikonsumsi. Nutrisinya pun kaya dan bermanfaat untuk kesehatan,
karena mengandung banyak vitamin C. Selain dimakan langsung, mangga bisa dibuat
jus atau puding dan smoothie yang membuat tubuh lebih segar
dan menghilangkan dahaga.
Dilansir dari Pink Villa, Selasa (28/1), mangga baik
untuk pencernaan karena mengandung enzim yang baik untuk pemecahan dan
pencernaan protein. Mangga kaya serat yang penting untuk saluran pencernaan.
Serat makanan di dalamnya membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan
diabetes tipe 2.
Mangga juga kaya akan vitamin C. Antioksidan ini membantu
meningkatkan daya kekebalan sehingga mencegah dari flu dan pilek.
Mangga kaya akan beta-karoten, yang membantu menghasilkan Vitamin
A. Antioksidan ini meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesehatan mata secara
keseluruhan, mencegah degenerasi dan hilangnya penglihatan pada usia tua.
Dan mangga juga bisa menurunkan dan mengendalikan berat badan.
Fitokimia dalam kulit mangga bertindak sebagai penghilang lemak alami.
Kaitannya dengan kulit, mangga sangat kaya Vitamin C dan A.
Kedua vitamin itu baik untuk kulit. Vitamin itu juga dapat menghilangkan semua
sel kulit mati. Serat dalam mangga juga dapat membersihkan usus dari racun.
Dalam laman Live Strong, menurut Dewan Mangga
Nasional Amerika Serikat, jus mangga mengandung vitamin dan mineral penting
untuk kesehatan yang baik. Apa saja kandungan jus mangga yang baik untuk
kesehatan?
1. Vitamin C
Mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah masuk
angin dan flu. Vitamin C mendorong sel darah putih untuk bekerja lebih efisien
dalam menghancurkan kuman dan bakteri. Satu porsi jus mangga 8 ons mengandung
dua pertiga dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan.
2. Beta karoten
Satu porsi jus mangga memasok seperempat dari asupan
beta-karoten yang direkomendasikan setiap hari. Warna oranye dari mangga
mengandung beta-karoten. Tubuh Anda menggunakan beta-karoten untuk membuat
vitamin A, yang membuat mata lebih sehat. Vitamin A dan beta-karoten juga
bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.
3. Kalium
Jus mangga mengandung kalium, mineral yang membantu jantung,
saraf, dan otot Anda berfungsi dengan baik. Kalium juga mengatur tekanan darah
dan keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga kulit lebih segar. Satu cangkir
buah mangga memasok sekitar 325 miligram kalium. Satu porsi jus mangga, tanpa
ditambah air atau gula, mengandung sekitar 300 miligram kalium.
4. Zat Besi
Mangga mengandung zat besi. Zat besi menghasilkan sel darah
merah yang sehat untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Segelas jus mangga
8 ons memberikan sekitar dua persen dari kebutuhan zat besi harian.(jpc)