Tahukah kamu, bahwa aktivitas fisik teratur atau olah raga dapat secara efektif mengelola gula darah dalam tubuh
Dilansir dari Health Shots, Jum’at (24/4), gula darah, atau glukosa merupakan sumber energi utama tubuh, dan insulin membantu memindahkannya dari aliran darah ke dalam sel.
Ketika proses ini tidak bekerja secara efisien, kadar gula darah meningkat, meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke, berikut manfaat olah raga
- Meningkatkan sensitivitas insulin
Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers Physiology menemukan bahwa olahraga teratur dapat secara signifikan menurunkan kadar insulin.
Saat Anda berolahraga, sel-sel Anda menjadi lebih responsif terhadap insulin, memungkinkan glukosa masuk ke sel otot dengan lebih efisien.
- Membangun massa otot
Tubuh menjadi lebih kuat dalam menggunakan glukosa sebagai energi ketika massa otot tumbuh, jaringan otot bertindak seperti spons glukosa, menyerap lebih banyak gula dari aliran darah dan mengurangi kebutuhan insulin.
- Mengurangi hormon stres
Stres melepaskan kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan kadar gula darah, membantu menurunkan hormon stress, mendukung kadar glukosa yang stabil.
- Mengelola berat badan
Obesitas merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, olahraga teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
- Mengontrol gula darah
Tidak perlu latihan intensif, konsistensi lebih penting, kamu bisa meluangkan 30 menit jalan cepat meningkatkan penyerapan glukosa atau mengontrol gula darah
Selain itu bisa bersepeda di dalam atau di luar ruangan berdampak rendah dan efektif untuk pembakaran kalori dan pengendalian glukosa.(jpc)
