Pernahkah kamu ngerasa mulut selalu ingin mengunyah sesuatu padahal perut sebenarnya masih terasa kenyang?
Hal ini sering sekali bikin terjebak dalam hobi ngemil yang tidak ada habisnya tanpa disadari.
Sebenernya, keinginan untuk terus memakan keripik atau cokelat itu bukan cuma soal laper lho, tapi ada alasan ilmiah di baliknya.
Dilansir dari Real Simple, inilah beberapa alasan yang menyebabkan seseorang sulit menolak camilan.
- Sedang Merasa Stres dan Mood Berantakan
Sering kalau lagi pusing ngerjain tugas atau bosan, larinya malah ke makanan? Itu namanya emotional eating, penyebabnya hormon kortisol saat stres bikin tubuh selalu ingin makanan yang manis atau berlemak supaya perasaan jadi lebih nyaman sesaat.
- Kurang Tidur
Kurang tidur atau begadang menyebabkan nafsu makan jadi meningkat. Kebiasaan ini menjadikan hormon lapar (ghrelin) naik drastis, sementara hormon yang bikin kenyang (leptin) malah turun sehingga otak terus mengirim sinyal lapar.
3.Cuma Merasa Haus
Kadang otak bingung membedakan antara rasa haus dan rasa lapar karena sinyalnya sama.
Jadi, sebelum kamu buka bungkus biskuit, coba minum segelas air putih dulu, siapa tahu kamu cuma dehidrasi dan tidak butuh tambahan kalori.
4.Selalu Sedia Camilan
Coba lihat meja kerja atau dapur kamu, ada toples camilan yang kelihatan jelas tidak? Dengan melihat makanan, itu bisa bikin tubuh ingin makan secara impulsif, padahal mungkin baru aja selesai makan siang yang porsinya sudah tepat.
5.Menu Makan Utama Kurang Lengkap
Kalau makan siang tinggi karbo tapi kurang protein dan serat, biasanya gula darah bakal naik-turun dengan cepat.
Dampak dari gula darah yang tidak stabil ini bisa membuat perut keroncongan lagi padahal baru satu jam yang lalu makan nasi.
Nah, kalau sudah tahu apa yang bikin kamu pengen ngemil terus, sekarang jadi lebih mudah buat ngatur pola makan.(jpc)
