Apakah kamu sering merasa lelah, cemas, atau mudah tersulut emosi, tapi tidak tahu penyebab pastinya? Bisa jadi itu karena kamu belum mengenali pemicu stres yang ada di sekitarmu.
Pada salah satu video dari kanal YouTube psikologi populer yakni Psych2go, dijelaskan bahwa faktanya, banyak orang tidak sadar apa yang membuat mereka merasa tegang, sehingga stres terasa semakin berat. Padahal, mengenali pemicu stres adalah langkah penting agar kita bisa lebih bijak dalam menghadapinya.
Setiap orang memiliki kondisi berbeda, namun ada beberapa pemicu umum yang sering terjadi tanpa kita sadari. Nah, berikut ini 8 hal yang bisa memicu stres dan sebaiknya kamu perhatikan sejak dini.
- Masalah Keuangan
Urusan finansial adalah salah satu pemicu stres terbesar. Mulai dari penghasilan yang kurang mencukupi, kebutuhan hidup yang semakin mahal, hingga kesulitan mengatur anggaran, semua bisa membuat pikiran jadi tertekan. Tidak heran jika uang menjadi salah satu sumber stres utama bagi banyak orang.
- Pertemanan yang Beracun
Alih-alih mendukung, teman yang toksik justru bisa menyedot energi dan menambah beban pikiran. Mereka sering membawa drama, bersikap egois, dan bahkan membuatmu merasa tidak berharga. Dalam jangka panjang, hal ini jelas bisa mengganggu kesehatan mental.
- Terpengaruh Stres Orang Lain
Stres ternyata bisa menular. Jika kamu berada di sekitar orang-orang yang panik atau tertekan, ada kemungkinan kamu ikut merasakan hal yang sama, apalagi jika kamu tipe orang yang sensitif atau empatik.
- Perubahan Besar dalam Hidup
Pindah rumah, kehilangan orang tercinta, atau perubahan rutinitas secara mendadak bisa membuat seseorang merasa kewalahan. Perubahan besar sering kali menimbulkan rasa tidak pasti, yang akhirnya memicu stres.
- Masa Lalu yang Penuh Trauma
Pengalaman masa kecil yang berat bisa membentuk cara seseorang menghadapi stres saat dewasa. Bahkan, trauma berkepanjangan bisa memicu gangguan serius seperti CPTSD yang membuat emosi sulit dikendalikan.
- Kecanduan Alkohol
Sebagian orang menganggap alkohol bisa membantu mengurangi stres. Padahal, dampaknya justru sebaliknya. Alkohol dapat memicu kecemasan, membuat tidur tidak nyenyak, dan menurunkan kondisi fisik, sehingga stres malah semakin sulit dikendalikan.
- Pikiran Negatif
Kebiasaan berpikir negatif, pesimis, atau menyalahkan diri sendiri bisa menjadi pemicu stres internal. Cara pandang seperti ini membuat segala sesuatu terasa lebih berat, dan tubuh pun berada dalam kondisi tegang terus-menerus.
- Stres yang Menumpuk
Kadang, bukan satu hal besar yang membuatmu stres, melainkan banyak masalah kecil yang menumpuk tanpa sempat diselesaikan. Inilah yang disebut dengan cumulative stress. Jika tidak dikelola, kamu bisa merasa kewalahan tanpa tahu pasti apa penyebabnya.
Stres memang tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi kita bisa belajar mengenali pemicunya agar lebih mudah dikendalikan. Mulai dari urusan keuangan, pertemanan, hingga cara berpikir kita sendiri, semua bisa memberi pengaruh besar terhadap kondisi mental.
Jika kamu merasa tanda-tanda di atas sering muncul, jangan biarkan stres menumpuk tanpa solusi. Luangkan waktu untuk istirahat, kelola pikiran dengan baik, dan jangan ragu mencari bantuan profesional jika dibutuhkan.
Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Dengan begitu, hidup bisa terasa lebih ringan, tenang, dan penuh makna. (jpc)