TREADMILL 10 menit setara dengan sekitar 1.000 langkah, manfaatnya sangat luar biasa untuk kesehatan jantung. Akhirnya mampu menambah umur dan memberikan efek hidup yang luar biasa.
Secara umum, dengan kecepatan berjalan biasa, seseorang bisa menempuh sekitar 1.000 langkah dalam 10 menit.
Namun, jika Anda berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat, maka jumlah langkah yang ditempuh bisa lebih dari 1.000 langkah dalam 10 menit.
Lebih rinci:
Kecepatan sedang:
Dengan kecepatan berjalan sedang, seseorang dapat menempuh sekitar 1.000 langkah dalam 10 menit.
Langkah lebih cepat:
Jika Anda berjalan dengan langkah yang lebih cepat, Anda mungkin bisa menempuh lebih dari 1.000 langkah dalam 10 menit.
Panjang langkah:
Panjang langkah juga berpengaruh. Semakin panjang langkah, semakin banyak langkah yang bisa ditempuh dalam waktu tertentu.
Treadmill:
Treadmill memungkinkan Anda untuk mengatur kecepatan dan kemiringan, yang dapat memengaruhi jumlah langkah yang ditempuh.
Contoh:
10 menit berjalan sedang: Sekitar 1.000 langkah.
10 menit berjalan cepat: Bisa lebih dari 1.000 langkah.
10 menit berjalan di treadmill dengan kecepatan dan kemiringan tertentu: Bisa lebih atau kurang dari 1.000 langkah, tergantung pada pengaturan.
Kesimpulan:
Secara umum, 10 menit berjalan di treadmill setara dengan sekitar 1.000 langkah. Namun, jumlah langkah yang sebenarnya bisa bervariasi tergantung pada kecepatan dan panjang langkah Anda.
Menurunkan Resiko Kematian
Segala jenis gerakan olahraga bermanfaat untuk jantungmu. Walau hanya 1.000 langkah per harinya, dalam jangka panjang kebiasaan jalan kaki rutin ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kejadian penyakit jantung, hingga risiko kematian.
Mengutip Bangkok Hospital, penelitian telah menunjukkan bahwa hanya dengan menambahkan 500 langkah ke rutinitas harianmu, bisa mengurangi risiko kematian akibat jantung hingga lebih dari 7%. Lalu, kalau mencapai target 1.000 langkah, dapat mengurangi angka kematian hingga 15%.
Membakar Kolesterol
Masih belum selesai dengan manfaat 1.000 langkah sehari. Manfaat lainnya adalah kegiatan sederhana ini bisa membakar lebih banyak kolestrol, sehingga tidak menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah.
Memperkuat Tulang
Rutin jalan kaki 1.000 langkah dapat memperkuat tulangmu. Beban atau tekanan yang tidak terlalu kuat, akan membantu memperkuat tulang. Tekanan yang masih dikatakan wajar itu dapat merangsang sel-sel yang disebut osteoblas, yang dapat berubah menjadi sel-sel baru.
Mengurangi Tingkat Stres
Manfaat terakhir adalah dapat mengurangi tingkat stres. Dengan jalan kaki dapat membantumu menjernihkan pikiran dan mendatangkan perasaan bahagia. Selain itu, pada lansia, berjalan kaki santai ini bisa juga untuk meningkatkan emosi positifnya.
Menurunkan Risiko Stroke
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, olahraga yang sangat ringan ini juga secara langsung menurunkan risiko terkena stroke. Aktivitas tambahan lainnya juga bisa membantu menurunkan tekanan darah yang mengurangi risiko stroke. Demikianlah melansir Garcia Weightloss. (jpg)