24.4 C
Jakarta
Wednesday, March 19, 2025

Sarapan dengan Kacang dan Biji-Bijian, Ini Lima Manfaatnya bagi Tubuh

PROKALTENG.CO – Sarapan yang bergizi akan memberi tenaga bagi tubuh Anda untuk memulai hari dengan baik.

Oleh karenanya, Anda perlu menikmati sarapan seimbang dan bergizi yang mengandung banyak makanan utuh.

Memulai hari dengan segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian adalah cara terbaik untuk menyehatkan tubuh Anda.

Dilansir NDTV, berikut lima alasan Anda harus memulai hari dengan kacang-kacangan dan biji-bijian.

  1. Kaya nutrisi

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi penting termasuk vitamin (seperti vitamin E dan B), mineral (seperti magnesium, seng, dan selenium), serat, protein, serta lemak sehat.

  1. Peningkatan energi yang cepat

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak lemak dan protein sehat yang menyediakan tingkat energi berkelanjutan.

Baca Juga :  Bupati Perjuangkan Pembangunan Puskesmas Antang Kalang II di APBD Murni Tahun 2025

Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam sarapan dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas sepanjang pagi sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat.

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

Banyak kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan tinggi, yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Konsumsi secara teratur dapat bantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

  1. Menjaga berat badan

Meskipun padat kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan.

Protein, serat, dan lemak sehat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian bantu meningkatkan rasa kenyang.

  1. Meningkatkan kadar gula darah yang sehat

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan pilihan camilan baik bagi pengidap diabetes.

Baca Juga :  Selain Efektif Turunkan Gula Darah dan Berat Badan, Simak 6 Manfaat Cuka Apel

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat bantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik pada pengidap diabetes. (pri/jawapos.com)

PROKALTENG.CO – Sarapan yang bergizi akan memberi tenaga bagi tubuh Anda untuk memulai hari dengan baik.

Oleh karenanya, Anda perlu menikmati sarapan seimbang dan bergizi yang mengandung banyak makanan utuh.

Memulai hari dengan segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian adalah cara terbaik untuk menyehatkan tubuh Anda.

Dilansir NDTV, berikut lima alasan Anda harus memulai hari dengan kacang-kacangan dan biji-bijian.

  1. Kaya nutrisi

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi penting termasuk vitamin (seperti vitamin E dan B), mineral (seperti magnesium, seng, dan selenium), serat, protein, serta lemak sehat.

  1. Peningkatan energi yang cepat

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak lemak dan protein sehat yang menyediakan tingkat energi berkelanjutan.

Baca Juga :  Bupati Perjuangkan Pembangunan Puskesmas Antang Kalang II di APBD Murni Tahun 2025

Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam sarapan dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas sepanjang pagi sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat.

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

Banyak kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan tinggi, yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Konsumsi secara teratur dapat bantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

  1. Menjaga berat badan

Meskipun padat kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan.

Protein, serat, dan lemak sehat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian bantu meningkatkan rasa kenyang.

  1. Meningkatkan kadar gula darah yang sehat

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan pilihan camilan baik bagi pengidap diabetes.

Baca Juga :  Selain Efektif Turunkan Gula Darah dan Berat Badan, Simak 6 Manfaat Cuka Apel

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat bantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik pada pengidap diabetes. (pri/jawapos.com)

Terpopuler

Artikel Terbaru