Masalah susah kentut mungkin terdengar sepele, tetapi bagi yang mengalaminya, ini bisa sangat menyiksa.Ketidaknyamanan, perut kembung, dan rasa penuh yang menyertainya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sebelum memutusakan konsumsi obat, sebenarnya ada banyak cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah sudah kentut dengan mudah. Dilansir dari Healthline, inilah lima cara efektif untuk mengatasi susah kentut secara alami.
- Minum Air Hangat
Air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot perut dan mendorong keluarnya gas dari saluran pencernaan.Minumlah segelas air hangat setelah makan untuk membantu mencegah penumpukan gas.
- Pijat Perut
Pijatan lembut pada perut dapat merangsang pergerakan usus dan membantu mengeluarkan gas yang terperangkap.Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar searah jarum jam untuk membantu meredakan ketidaknyamanan.
- Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering menjadi penyebab susah kentut.Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan pencernaan.
- Hindari Makanan Pemicu Gas
Beberapa jenis makanan cenderung menghasilkan lebih banyak gas dalam perut, seperti kacang-kacangan, brokoli, dan minuman bersoda. Hindari makanan-makanan ini jika Anda rentan mengalami masalah susah kentut.
- Lakukan Gerakan Yoga
Beberapa gerakan yoga seperti posisi lutut ke dada (wind-relieving pose) dapat membantu mengeluarkan gas dari perut. Cobalah melakukan gerakan ini selama beberapa menit untuk meredakan perut kembung dan susah kentut.(jpc)
Masalah susah kentut mungkin terdengar sepele, tetapi bagi yang mengalaminya, ini bisa sangat menyiksa.Ketidaknyamanan, perut kembung, dan rasa penuh yang menyertainya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sebelum memutusakan konsumsi obat, sebenarnya ada banyak cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah sudah kentut dengan mudah. Dilansir dari Healthline, inilah lima cara efektif untuk mengatasi susah kentut secara alami.
- Minum Air Hangat
Air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot perut dan mendorong keluarnya gas dari saluran pencernaan.Minumlah segelas air hangat setelah makan untuk membantu mencegah penumpukan gas.
- Pijat Perut
Pijatan lembut pada perut dapat merangsang pergerakan usus dan membantu mengeluarkan gas yang terperangkap.Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar searah jarum jam untuk membantu meredakan ketidaknyamanan.
- Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering menjadi penyebab susah kentut.Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan pencernaan.
- Hindari Makanan Pemicu Gas
Beberapa jenis makanan cenderung menghasilkan lebih banyak gas dalam perut, seperti kacang-kacangan, brokoli, dan minuman bersoda. Hindari makanan-makanan ini jika Anda rentan mengalami masalah susah kentut.
- Lakukan Gerakan Yoga
Beberapa gerakan yoga seperti posisi lutut ke dada (wind-relieving pose) dapat membantu mengeluarkan gas dari perut. Cobalah melakukan gerakan ini selama beberapa menit untuk meredakan perut kembung dan susah kentut.(jpc)
