Memulai hari dengan rutinitas yang benar sangatlah penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu kebiasaan sederhana yang memiliki dampak signifikan adalah mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur.
Praktik ini tidak hanya mengatasi dehidrasi ringan setelah istirahat malam. Namun juga memberikan serangkaian manfaat vital bagi fungsi organ dan metabolisme. ​Penting bagi setiap individu untuk memahami bahwa pemberian cairan yang cukup di pagi hari adalah langkah awal menuju kondisi fisik yang prima.
Berikut 7 manfaat utama yang dapat kamu peroleh dengan membiasakan diri minum air putih setelah bangun tidur seperti dirangkum dari laman Siloam Hospitals!
​1. Mengendalikan Nafsu Makan Berlebih
​Perasaan lapar yang timbul usai bangun tidur seringkali memicu konsumsi makanan dalam jumlah berlebih saat sarapan. Hal ini terjadi karena lambung berada dalam kondisi kosong selama durasi tidur.
Air putih berperan penting dalam meredam rasa lapar tersebut karena dapat membantu mengisi dan meregangkan dinding lambung, sehingga menciptakan sensasi kenyang. Dengan terkontrolnya rasa lapar, kamu dapat mengelola porsi makan sarapan secara lebih efektif.
​2. Peningkatan Laju Metabolisme Tubuh
​Manfaat krusial dari minum air putih di pagi hari dalam kondisi perut kosong adalah meningkatkan laju metabolisme basal dan mendorong pembakaran kalori. Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme dapat meningkat hingga 25 persen setelah asupan air putih di pagi hari.
Laju metabolisme yang optimal menghasilkan pasokan energi yang lebih baik, membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan siap untuk memulai aktivitas harian.
​3. Menjaga Kesehatan dan Kelembapan Kulit
Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh hidrasi internal. Mengingat 30 persen komposisi kulit adalah air, mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur dapat berkontribusi besar terhadap peningkatan kesehatan kulit.
Asupan air yang memadai di pagi hari diyakini dapat meminimalkan munculnya jerawat dan mempertahankan kelembaban kulit. Kelembaban yang terjaga akan membantu mengurangi tampilan kerutan halus dan membuat kulit tampak lebih segar.
​4. Efektivitas Pembuangan Racun dalam Tubuh (Detoksifikasi)
Konsumsi air putih saat bangun tidur berfungsi sebagai sarana untuk mengeluarkan racun atau zat sisa metabolisme yang terakumulasi selama tubuh beristirahat di malam hari. Racun-racun ini akan diproses oleh ginjal dan kemudian dikeluarkan bersama urine. Proses ini merupakan detoksifikasi alami yang vital untuk menjaga kinerja organ tubuh.
​5. Mendukung Kebugaran dan Mengatasi Rasa Kantuk
Minum air putih di pagi hari secara langsung berkontribusi pada peningkatan kebugaran tubuh dan efektif membantu menghilangkan rasa kantuk.
Dengan kondisi tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih fokus, kamu akan menjadi lebih produktif dalam menjalani berbagai kegiatan. Untuk hasil yang maksimal, pastikan asupan air diikuti dengan konsumsi makanan sarapan yang bergizi seimbang.
- Memperbaiki dan Meningkatkan Suasana Hati
Kecukupan hidrasi memiliki korelasi positif terhadap kondisi psikologis. Asupan air yang memadai, terutama sejak pagi hari, terbukti dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati.
Kecukupan asupan air pun dapat meningkatkan mood seseorang. Sebaliknya, penurunan asupan air pada individu yang terbiasa minum banyak dapat menimbulkan efek negatif pada suasana hati.
​7. Optimalisasi Fungsi Berbagai Organ Tubuh
Asupan air yang memadai sejak pagi hari sangat esensial untuk mendukung kinerja optimal sejumlah organ vital seperti ​ginjal yang mana membantu memperlancar fungsi ginjal dalam menyaring dan mengeluarkan zat limbah.
​Saluran Kemih pun ikut terbantu dengan peningkatan hidrasi efektif mencegah urolithiasis (pembentukan batu) pada saluran kemih. Begitu pula dengan ​sistem kardiovaskular yang memerlukan air untuk menjalankan fungsi kardiovaskular dengan baik, serta mencegah dampak negatif dehidrasi terhadap tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.(jpc)