ANDA mungkin menemukan tip dan trik yang tak
terhitung jumlahnya saat mencari cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda,
terutama jika Anda cenderung mengalami episode insomnia. Pendekatan makan
pisang sebelum tidur telah ada sejak lama. Berikut ini penjelasannya
1. Melancarkan sistem pencernaan
Selain membantu meningkatkan kualitas tidur,
konsumsi pisang sebelum tidur bisa membuat sistem pencernaan makin lancar serta
membuat tubuh makin rileks. Pisang memiliki kandungan serat yang berguna untuk
memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.
Konsumsilah pisang dengan porsi yang cukup di
malam hari sebelum tidur, hal tersebut akan membantu untuk mendapatkan
pencernaan yang sehat di pagi hari.
2. Meningkatkan asupan nutrisi tubuh
Konsumsi pisang di malam hari bisa membantu
menebus kekurangan asupan kalium.
Serta bisa membantu mencukupi dosis harian
magnesium yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Setiap harinya, kalium dan
mineral sangatlah penting bagi tubuh karena membantu menjaga masalah seperti
tekanan darah tinggi. Terkadang, orang dewasa tidak bisa memenuhi kebutuhan
kalium rata-rata per harinya, yaitu dengan dosis sebanyak 4700 mg per hari.
3. Menciptakan sel yang baik untuk tubuh
Konsumsi buah pisang sebelum tidur dipercaya
bisa membantu menciptakan sel yang baik untuk tubuh ketika sedang terlelap.
Kandungan vitamin B6 pada pisang bisa membantu tubuh untuk memproduksi sel yang
baik seperti insulin dan hemoglobin. Meningkatnya produksi kedua sel tersebut
bisa meningkatkan metabolisme tubuh agar tubuh tidak gampang terserang oleh
penyakit.
4. Menjaga tekanan darah pada angka stabil
Konsumsi pisang di malam hari dipercaya bisa
membantu meningkatkan kestabilan tekanan darah ketika terlelap. Hal ini
dikarenakan pisang memiliki kandungan potasium yang bisa membuat tekanan darah
menjadi normal.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Pisang merupakan salah satu buah yang kaya
akan kandungan gizi dan manfaat. Pisang memiliki kandungan zat triptofan dan asam
amino yang meningkatkan hormon melatonin, serta membantu menyembuhkan insomnia.
Hormon melatonin merupakan salah satu hormon yang sangat berguna dalam membantu
menjaga kualitas tidur yang sehat. Apabila makan pisang sebelum tidur, maka hal
ini akan membantu meningkatkan hormon melatonin, sehingga membantu meningkatkan
kualitas tidur.
Selain itu, memakan buah pisang dua jam
sebelum tidur akan membuat tubuh makin ringan dan rileks.
6. Membantu dalam proses penurunan berat
badan
Pisang memiliki kandungan karbohidrat
kompleks yang tidak akan meningkatkan glukosa secara drastis. Pisang juga
mengandung rendah lemak yang aman untuk peserta diet. Serta kandungan serat
yang membantu memperlacar proses metabolisme dalam tubuh. Apabila mengonsumsi
pisang di malam hari, hal ini akan membuat merasa lebih kenyang.
7. Mencegah kram otot
Kandungan zat besi yang terkandung dalam buah
pisang, bisa menghindarkan diri dari risiko kram otot. Hal ini dikarenakan pada
dasarnya zat besi yang terkandung dalam pisang sangatlah baik untuk kesehatan
tulang dan juga bisa mencegah terjadinya kram otot, rematik dsb.
8. Menyeimbangkan perasaan mood
Apabila mood tidak stabil setelah aktivitas
seharian, cobalah mengomsumsi pisang di malam hari sebelum tidur untuk membantu
menyeimbangkan mood agar tidur makin nyaman. Pisang bisa berperan sebagai
elektrolit pemasok energi dikarenakan kandungan mineralnya yang tinggi.
Pisang juga memiliki
kandungan triptofan, serotonin, dan norepinefrin yang mencegah depresi serta
bisa menimbulkan perasaan nyaman dan enjoy. Selain itu, kandungan vitamin B6
pada pisang juga akan membantu dalam memperbaiki suasana hati dan emosi.