PROKALTENG.CO – Banyak wanita rela mencoba berbagai cara demi mendapatkan kulit yang sehat dan glowing. Namun, satu langkah penting justru sering terlupakan: memenuhi kebutuhan vitamin yang berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit dari dalam. Para ahli menyebut, vitamin adalah kunci penting untuk memulihkan keremajaan kulit, mengurangi bintik hitam, hingga mencegah penuaan dini.
Vitamin merupakan mikronutrien yang membantu meredakan kerutan, memudarkan hiperpigmentasi, dan menjaga kelembapan kulit. Kekurangan vitamin tertentu bahkan bisa memicu masalah kulit yang lebih serius. Berikut penjelasan lengkapnya, seperti dilansir Healthshots.com.
1. Vitamin A
Vitamin A banyak ditemukan dalam wortel, ubi, bayam, telur, dan ikan. Nutrisi ini bekerja dengan mengikat reseptor di sel kulit, memperkuat lapisan epidermis, serta melindungi kolagen dari kerusakan. Proses ini merangsang pergantian sel dan membantu mengurangi jerawat serta kerutan. Tak heran, vitamin A sering disebut sebagai bahan aktif yang efektif untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit.
2. Vitamin B3
Vitamin B3, atau niacinamide, berperan penting dalam memulihkan energi sel, memperbaiki DNA yang rusak, dan mengurangi efek buruk sinar UV. Nutrisi ini membantu melawan stres internal dan eksternal yang memicu penuaan dini, termasuk perubahan warna kulit dan garis halus. Vitamin B3 dapat ditemukan pada daging, ikan, susu, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga serealia.
3. Vitamin E
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang telah digunakan lebih dari lima dekade dalam dunia dermatologi. Menurut penelitian, vitamin ini mampu melindungi kulit dari berbagai efek radiasi sinar matahari dengan menyerap sinar ultraviolet yang berbahaya. Kandungan antioksidannya membantu kulit tetap lembut, sehat, dan tampak kenyal. Sumber alami vitamin E meliputi bayam, almond, kacang tanah, mangga, hingga alpukat.
4. Vitamin C
Vitamin C menjadi andalan dalam mengatasi jerawat, bintik hitam, hingga garis halus. Vitamin ini membantu meningkatkan produksi kolagen—protein yang menjaga kekencangan kulit. Tak hanya itu, Vitamin C juga mencerahkan warna kulit dengan menghambat enzim pembentuk melanin. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam jeruk, lemon, brokoli, kembang kol, dan capsicum.
5. Vitamin K
Vitamin K berperan besar dalam proses pembekuan darah, membantu penyembuhan luka, serta mengurangi memar. Dalam dunia kecantikan, vitamin ini banyak digunakan untuk mengatasi stretch mark, spider veins, bekas luka, dan lingkaran hitam di bawah mata. Sumber vitamin K yang mudah dijumpai antara lain kangkung, bayam, selada, dan kacang hijau. (jpg)
