SEBUAH studi terkini yang dilakukan di Norwegia mengungkapkan bahwa orang yang menghabiskan waktu di depan layar sebelum tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami insomnia dan kurang tidur.
Penelitian yang melibatkan lebih dari 45.200 siswa berusia 18-28 tahun ini meneliti hubungan antara waktu menonton layar sebelum tidur dan pola tidur.
Peserta diminta untuk mengidentifikasi aktivitas yang mereka lakukan di depan layar setelah tidur, termasuk menonton film, menggunakan media sosial, menjelajahi internet, dan bermain game.
Penelitian ini bertujuan untuk menyelidiki bagaimana aktivitas yang berhubungan dengan layar ini mempengaruhi kualitas tidur.
Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa orang yang menghabiskan waktu menatap layar sebelum tidur lebih mungkin menderita insomnia dan kurang tidur.
Secara khusus, untuk setiap jam tambahan yang dihabiskan menggunakan layar di tempat tidur, risiko insomnia meningkat 59%, dan peserta tidur, rata-rata, 24 menit lebih sedikit.
Dr Gunnhild Johnsen Hjetland, peneliti terkemuka di Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia, melakukan penelitian ini, yang diterbitkan kemarin di jurnal ilmiah internasional Frontiers.
Joshua Piper, seorang dokter spesialis tidur dari ResMed UK, membahas temuan penelitian tersebut dengan BBC, menekankan bahwa penelitian tersebut memberikan bukti yang berharga dan terus berkembang bahwa penggunaan perangkat elektronik berdampak negatif pada tidur.
Ia menyatakan: “Perangkat elektronik menghilangkan kesempatan untuk tidur dan kualitas tidur. Akibatnya, sebagian orang kesulitan untuk tertidur, sementara yang lain kesulitan untuk tetap tertidur. (jpg)