ANDA
tentu tahu bahwa salah satu aturan diet tradisional untuk menurunkan berat
badan adalah mengurangi konsumsi makanan tertentu. Tetapi, bagaimana jika
konsumsi lebih banyak makanan tertentu dapat membantu meningkatkan metabolisme
Anda, mencegah lonjakan gula darah, dan membantu Anda membakar lebih banyak
lemak? Ternyata, ada lo, deretan makanan yang bisa membakar lemak.
Menurut
dr Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter pemilihan makanan yang tepat juga
sangat membantu dalam menghancurkan lemak lebih cepat. “Dengan penghancuran
lemak yang cepat, berat badan ideal juga pastinya segera tercapai,” ujar
dr. Ega.
Namun
ditegaskan juga oleh dr Ega bahwa mengandalkan makanan pembakar lemak saja tak
cukup. Anda juga harus tetap melakukan olahraga demi mendapatkan berat badan
yang ideal.
Makanan
yang bisa membakar lemak
Memadukan
antara mengonsumsi makanan yang bisa membakar lemak dan rutin melakukan
olahraga memang terdengar ideal sekaligus menyenangkan. Berikut beberapa jenis
makanan yang bisa membantu Anda membakar lemak saat akhir minggu, seperti
dilansir NetDoctor:
1. Alpukat
Alpukat
mengandung lemak tak jenuh tunggal dalam kadar yang cukup tinggi. Buah yang
kerap dijadikan jus ini bisa membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam
aliran darah dan mengurangi kadar gula darah. Selain itu alpukan juga bisa
membantu tubuh memecah lemak.
Ada
beragam yang menunjukkan bahwa makanan yang mampu menurunkan kadar gula darah –
seperti halnya alpukat – dapat memaksa tubuh membakar lemak untuk melepaskan
energi.
2. Buah beri
Buah
beri kaya akan antioksidan dan diketahui membantu membakar lemak. Jenis buah
yang satu ini kaya akan serat dan air, yang bisa membuat Anda kenyang lebih
lama. Salah satu jenis beri – yaitu blueberry – memiliki kemampuan untuk
mengatur pembakaran lemak dan penyimpanan lemak. Selain itu juga membantu
mengurangi lemak perut.
3. Buah Nanas
Nanas
mengandung senyawa bromelain. Senyawa itu bekerja dengan enzim lain untuk
membantu tubuh memecah dan mencerna lemak. Ada juga penelitian yang menunjukkan
bahwa bromelain dapat membantu menekan nafsu makan, dan itu dapat meningkatkan
ekskresi lemak.
4. Telur
Telur
kaya akan protein sekaligus rendah kalori sehingga bisa menjadi pilihan tepat
untuk pembakaran lemak. Telur juga mengandung leusin, sejenis asam amino yang
bertindak sebagai katalis dalam tubuh untuk membakar lemak dan menjaga massa
otot.
5. Kacang almond
Sejumlah
penelitian terkait kacang almond menunjukkan bahwa almond ternyata baik
menurunkan berat badan Anda. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal
of American Heart Association memaparkan bahwa mengonsumsi 42 gram almond
setiap hari bisa mengurangi kolesterol total dan lemak perut dalam tubuh.
Hasilnya lingkar pinggang pun ikut mengecil.
6. Cabai
Bagi
Anda yang doyan makan sambal, berbahagialah. Cabai bisa membantu merangsang
metabolisme tubuh, sekaligus memiliki efek termogenik. Anda juga bisa
menggunakan bahan ajaib ini langsung pada kulit Anda dalam bentuk minyak cabai
berkualitas baik. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi selulit
dan meningkatkan pembakaran lemak. Tapi ingat, jangan berlebihan, ya!
7. Ikan salmon
Ikan
salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi. Jenis ikan ini bermanfaat
untuk menghilangkan lemak karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk
mencernanya. Ini juga dapat membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama.
Selain
itu, salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang terbukti mampu mengurangi
peradangan dan meningkatkan pembakaran lemak. Studi menunjukkan bahwa suplemen
minyak ikan dapat membantu mengurangi lemak perut, serta hormon stres kortisol,
yang juga terkait dengan penyimpanan lemak.
Itulah
beberapa jenis makanan yang bisa Anda manfaatkan untuk membakar lemak tubuh.
Konsumsi makanan ini secara teratur dan imbangi juga dengan rutin berolahraga
supaya penurunan berat badan Anda bisa berlangsung optimal.(RVS/klikdokter)