Tidur
merupakan kebutuhan biologis yang dibutuhkan oleh tubuh khususnya otak. Tidur
akan mengistirahatkan kerja otak dan jantung, Manusia membutuhkan tidur untuk
menghemat energi.
Meskipun
aktivitas otak tetap tinggi selama tidur, tapi aktivitas fisiknya minimum,
sehingga bisa menghemat energi di tubuh. Sayangnya sejumlah kasus masalah sakit
di tulang belakang (backpain problem) di masa tua terjadi karena kebiasaan
posisi tidur yang salah.
Idealnya,
tidur secara psikologis telah diatur untuk terjadi setiap hari, di mana itu
bisa terjadi dalam satu fase panjang (6-8 jam setiap malam) atau dua fase
pendek (4-6 jam di malam hari dan 1-2 jam istirahat siang).
Umumnya,
rata-rata waktu yang dibutuhkan bagi orang dewasa untuk tidur adalah 6-9 jam
setiap hari, meskipun terkadang seseorang akan merasa baik-baik saja hanya
dengan tidur 5 jam.
Kebutuhan
tidur juga sangat bervariasi pada setiap orang, dan kebutuhan tidur akan
berubah selama siklus hidup. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan 7 sampai 8
jam tidur nyenyak setiap malam. Dengan berbagai kesibukan dan aktivitas dari
pagi hingga sore hari, kenikmatan istirahat yang baik dan berkualitas di malam
harinya merupakan sebuah investasi untuk kesehatan tubuh.
Matras
yang baik merupakan tempat yang tepat untuk beristirahat yang dapat mendukung
terjadinya regenerasi sel di dalam tubuh dan bisa mencegah masalah nyeri
punggung. “Salah satu faktor yang mempengaruhi kenyamanan dari sebuah tempat
tidur adalah topangan pada matras. Menurut survey, 49 persen konsumen
menyebutkan bahwa body/back support merupakan masalah utama mereka saat tidur,â€
ujar Group Brand Manager PT Duta Abadi Primantara (King Koil USA) Mukti Argo
Pambudi dalam rilis dari SOGO Department Store, Senin (23/11).
Oleh
karena itu, selain kasur seseorang wajib mengetahui perlengkapan tidur apa saja
yang dibutuhkan sebagai penunjang tidur yang nyaman dan berkualitas.
1.
Bantal
Selain
kasur, hal yang perlu diperhatikan agar tidur malam Anda lebih nyaman adalah
dengan memperhatikan penggunaan bantal yang tepat. Menurut penelitian, jenis
bantal berpengaruh 20 persen terhadap kenyamanan tidur.
Tujuan
utama dari penggunaan bantal adalah untuk memberikan topangan yang tepat untuk
kepala dan leher, agar leher dan tulang belakang Anda tetap sejajar saat tidur.
Bantal juga membantu seseorang memiliki tidur malam yang baik dan bangun dengan
keadaan segar.
Tidur
dengan bantal yang salah akan memberikan terlalu banyak atau terlalu sedikit
topangan yang dapat menyebabkan sulit tidur, sakit kepala, dan sakit secara
keseluruhan serta nyeri pada bagian tubuh lainnya seperti leher dan bahu.
Kualitas tidur di bantal yang baik juga dapat membantu mengurangi stres.
2.
Mattress Protector
Kasur
pun perlu pelindung seperti mattress protector agar selalu terjaga
kebersihannya. Mattress protector/pelindung kasur merupakan sebuah lembaran
khusus yang digunakan untuk melindungi permukaan kasur dari segala macam
kotoran. Mattress protector ini diletakkan di atas kasur sebelum dilapisi lagi
dengan sprei.
Mattress
protector tersedia dengan bahan yang waterproof juga, terutama jika ada si
kecil, agar lebih mudah membersihkannya. Selain melindungi kasur dari noda yang
mungkin ditinggalkan pada saat Anda beraktivitas di kasur, beberapa jenis
pelindung matras juga sudah dilengkapi dengan lapisan dalam seperti fiber
dengan kualitas baik atau bulu angsa yang akan menambah kenyamanan pada saat
berbaring di kasur.
3.
Sprei atau Bed Linen
Bed
Linen merupakan sebuah perangkat yang digunakan untuk melapisi kasur supaya
pemakaian kasur tidak bersentuhan langsung dengan penggunanya. Tentu saja
dengan memiliki fungsi melindungi kasur, penggunaan bed linen sangat cocok
untuk mencegah debu dan kotoran mengenai langsung pada kasur.
Anda
dapat menemukan keberagaman jenis bed linen seperti katun yang sudah sangat
umum dan banyak varian, tencel, flanel, sutra, polyester, serat bambu, dan
bahan dengan jenis campuran. Pilihlah bahan sprei atau bed linen yang memiliki
serat halus dan dapat menyerap keringat Anda pada saat tidur. Memilih bed linen
yang tepat juga berpengaruh besar terhadap kenyamanan tidur.
4.
Guling
Di
Indonesia, penggunaan guling pada saat tidur sangat umum dilakukan. Atas dasar
itu, pilihlah guling dengan kualitas fiber yang baik dan dengan bahan halus dan
lembut yang nyaman untuk digunakan.
5.
Selimut
Selimut
sendiri merupakan sebuah perangkat tidur yang difungsikan untuk menutupi dan
memberikan kehangatan pada saat Anda tidur. Berbeda dari Negara Eropa,
Indonesia dikenal dengan iklim yang tropis.
Oleh
karena itu, penggunaan selimut harus diperhatikan. Pilihlah selimut yang ringan
dan menggunakan bahan yang memungkinkan sirkulasi udara dapat terjadi.