Secangkir kopi bisa menjadi pembangkit mood atau mood
booster. Maka saat sedang letih atau memulai hari, minum kopi bisa
meningkatkan semangat serta energi. Tapi ternyata, Anda disarankan sebaiknya
tidak minum kopi saat sedang stres dan cemas.
Dilansir dari NDTV, Minggu (19/4),
menurut ahli, kebiasaan minum kopi selama stres tidak ada gunanya bagi
kesehatan. Para ahli mengatakan bahwa kopi dan sejumlah jenis makanan justru
sebaiknya dihindari atau dikurangi saat sedang stres.
1. Kafein
Kopi sering dikaitkan dengan peningkatan
energi instan, meningkatkan produktivitas seseorang. Tetapi sesuai saran para
ahli, asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki efek yang berlawanan dan
selanjutnya dapat mengintensifkan perasaan stres dan kecemasan. Justru lebih
tegang lagi usai minum kopi.
Terlalu banyak kafein dikaitkan dengan
beberapa masalah kesehatan. Ahli Kesehatan Kiran Dalal dari Rumah Sakit Fortis
Escorts menjelaskan, dua hingga tiga cangkir kopi aman dalam sehari jika
seseorang tidak memiliki asam lambung. Kopi dapat meningkatkan tingkat energi
di pagi hari. Kopi mengandung beberapa manfaat kesehatan dan antioksidan
tertentu.
“Jika tubuh menerimanya dan tidak menunjukkan
rasa tidak nyaman, tidak apa-apa meminum dua hingga tiga cangkir kopi dalam
sehari,†katanya.
Beberapa penelitian telah menyoroti manfaat
minum kopi, sementara banyak juga yang menggambarkan efek berbahaya dari minum
terlalu banyak kopi. Jika Anda minum lebih dari 5 gelas sehari, itu bisa sangat
berbahaya bagi tubuh Anda.
2. Makanan Manis
Ketika dalam keadaan stres, orang senang
mengkonsumsi sesuatu yang manis. Justru gula dapat meningkatkan kortisol
(hormon yang dapat menyebabkan masalah tidur dan penurunan respon imun).
Sehingga ketika makan manis berlebihan saat stres bisa membuat Anda kesulitan tidur.
3. Karbohidrat Olahan
Junk food dan karbohidrat olahan tidak memiliki nilai gizi. Makanan
ini dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang selanjutnya dapat
meningkatkan kelelahan dan iritasi pada seseorang.
·