PROKALTENG.CO – Buah pisang tentunya sudah tidak asing bagi masyarakat di Tanah Air atau bahakan dunia. Meski buah pisang sangat populer, nyatanya masih banyak yang belum memahami manfaat dari buah pisang.
Buah pisang kaya akan nutrisi termasuk kalium, yang berperan penting dalam banyak fungsi tubuh. Dilansir dari Men’s Health, satu buah pisang ukuran sedang (110 gram) mengandung sekitar 422 miligram kalium, atau sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian orang dewasa.
Mengingat nutrisinya yang begitu kaya, buah pisang juga baik untuk menangkal beberapa masalah kesehatan berikut ini.
- Mengatur tekanan darah
Kalium bekerja dengan natrium untuk mengatur keseimbangan cairan di dalam dan di sekitar sel-sel tubuh. Ketidakseimbangan kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Mengurangi risiko stroke
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko stroke.
- Menjaga kesehatan jantung
Kalium membantu menjaga fungsi otot jantung dan pembuluh darah. Hal ini karena kalium masuk dan keluar dari sel jantung membantu mengatur detak jantung.
- Mencegah kram otot
Kram otot dapat disebabkan oleh kekurangan kalium. Selain itu, kalium juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Sehingga tubuh tetap terhidrasi.
- Membantu pencernaan
Kalium membantu mengaktifkan enzim pencernaan. Kalium membantu menjaga cairan di dalam tubuh, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Sebagai tambahan informasi, rekomendasi asupan kalium harian untuk orang dewasa adalah 4.700 miligram untuk pria dan 3.500 miligram untuk wanita.
Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium harian. (pri/jawapos.com)
PROKALTENG.CO – Buah pisang tentunya sudah tidak asing bagi masyarakat di Tanah Air atau bahakan dunia. Meski buah pisang sangat populer, nyatanya masih banyak yang belum memahami manfaat dari buah pisang.
Buah pisang kaya akan nutrisi termasuk kalium, yang berperan penting dalam banyak fungsi tubuh. Dilansir dari Men’s Health, satu buah pisang ukuran sedang (110 gram) mengandung sekitar 422 miligram kalium, atau sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian orang dewasa.
Mengingat nutrisinya yang begitu kaya, buah pisang juga baik untuk menangkal beberapa masalah kesehatan berikut ini.
- Mengatur tekanan darah
Kalium bekerja dengan natrium untuk mengatur keseimbangan cairan di dalam dan di sekitar sel-sel tubuh. Ketidakseimbangan kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Mengurangi risiko stroke
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko stroke.
- Menjaga kesehatan jantung
Kalium membantu menjaga fungsi otot jantung dan pembuluh darah. Hal ini karena kalium masuk dan keluar dari sel jantung membantu mengatur detak jantung.
- Mencegah kram otot
Kram otot dapat disebabkan oleh kekurangan kalium. Selain itu, kalium juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Sehingga tubuh tetap terhidrasi.
- Membantu pencernaan
Kalium membantu mengaktifkan enzim pencernaan. Kalium membantu menjaga cairan di dalam tubuh, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Sebagai tambahan informasi, rekomendasi asupan kalium harian untuk orang dewasa adalah 4.700 miligram untuk pria dan 3.500 miligram untuk wanita.
Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium harian. (pri/jawapos.com)
