Sejumlah riset menyebut paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan pikiran dan tubuh. Karenanya, selama musim panas atau kemarau, orang akan lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah. Seperti dilansir dari laman The Indian Times, seorang konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai bernama Rahul Tambe menyebut waktu terbaik untuk berjemur biasanya di pagi hari sebelum jam 10.
Paparan sinar matahari pagi memiliki sejumlah manfaat yang penting untuk kesehatan fisik dan mental manusia. Beberapa manfaat utamanya termasuk:
- Penyediaan Vitamin D: Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
- Peningkatan Mood: Terkena sinar matahari pagi dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko gangguan mood seperti depresi. Ini karena paparan sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.
- Regulasi Ritme Biologis: Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme biologis tubuh, termasuk sirkadian rhythm yang mengatur siklus tidur dan bangun. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan energi sepanjang hari.
- Peningkatan Konsentrasi: Paparan sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, yang dapat membantu meningkatkan produktivitas.
- Penurunan Risiko Penyakit: Paparan sinar matahari pagi juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Menambahkan asupan matahari pagi ke dalam rutinitasmu tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan emosional. (jpc/ind)
Sejumlah riset menyebut paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan pikiran dan tubuh. Karenanya, selama musim panas atau kemarau, orang akan lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah. Seperti dilansir dari laman The Indian Times, seorang konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai bernama Rahul Tambe menyebut waktu terbaik untuk berjemur biasanya di pagi hari sebelum jam 10.
Paparan sinar matahari pagi memiliki sejumlah manfaat yang penting untuk kesehatan fisik dan mental manusia. Beberapa manfaat utamanya termasuk:
- Penyediaan Vitamin D: Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
- Peningkatan Mood: Terkena sinar matahari pagi dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko gangguan mood seperti depresi. Ini karena paparan sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.
- Regulasi Ritme Biologis: Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme biologis tubuh, termasuk sirkadian rhythm yang mengatur siklus tidur dan bangun. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan energi sepanjang hari.
- Peningkatan Konsentrasi: Paparan sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, yang dapat membantu meningkatkan produktivitas.
- Penurunan Risiko Penyakit: Paparan sinar matahari pagi juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Menambahkan asupan matahari pagi ke dalam rutinitasmu tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan emosional. (jpc/ind)
