KANKER paru adalah jenis kanker yang paling banyak ditemukan
pada pria wanita di seluruh dunia, dengan total 11,6 persen dari semua kasus
kanker di dunia. Diketahui banyak menelan korban jiwa, sebetulnya kanker paru
bisa dicegah dengan menerapkan kebiasaan sehat.
Kebiasaan sehat yang dapat mencegah
kanker paru
Ada beberapa cara yang sejak detik ini
bisa Anda terapkan untuk menurunkan risiko terjadinya kanker paru, yaitu:
1. Jauhi rokok dan asapnya
Untuk yang masih merokok, berhentilah
untuk mencegah kemunculan kanker paru dan penyakit lainnya. Untuk yang tidak
merokok, jauhkan diri dari paparan asap rokok. Jangan mau jadi perokok pasif
karena sama-sama merugikan.
Bila kesulitan untuk berhenti, Anda bisa
minta dukungan orang-orang sekitar atau bila perlu minta bantuan profesional.
2. Hindari paparan zat radon
Radon diproduksi oleh pemecahan alami
uranium di tanah, batu, dan air yang akhirnya menjadi bagian dari udara bebas.
Radon dapat menumpuk di bagian bangunan apa pun, termasuk rumah Anda. Anda dapat mengurangi paparan radon dengan melakukan
perawatan dan pemeriksaan lingkungan rumah secara berkala.
3. Hindari paparan zat kimia
Menghindari paparan zat kimia arsenik,
kromium, dan nikel juga dapat membantu menurunkan risiko kanker paru. Jika
pekerjaan menuntut Anda berurusan dengan zat tersebut, gunakan masker dan
pelindung pendukung lainnya agar paparannya bisa diminimalkan.
4. Diet bergizi seimbang
Terapkan pola makan sehat dengan
meningkatkan konsumsi buah dan sayuran. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet
tinggi buah dan sayur dapat membantu melindungi paru-paru dari pertumbuhan sel
kanker.
5. Berolahraga secara teratur
Mulailah untuk rutin berolahraga,
setidaknya 5 kali dalam seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit. Pilih
jenis olahraga yang paling sesuai dengan minat dan kondisi tubuh.
Kanker paru adalah penyakit misterius
yang dialami siapa saja, bahkan pada orang-orang yang tidak merokok. Cegah
kemunculannya dengan melakukan deretan kebiasan di atas secara disiplin dan
teratur, agar penyakit ini tidak menghampiri atau tidak merenggut kebahagian
orang-orang yang Anda cintai. NB/RN/klikdokter)