25.2 C
Jakarta
Friday, March 29, 2024

Berkebun Juga Bermanfaat untuk Kesehatan

BERKEBUN nyatanya memang bisa membuat hati gembira. Hal ini sudah
dibuktikan oleh begitu banyak penelitian medis, dan tidak cuma itu. Berkebun
juga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Apa saja manfaat berkebun untuk
kesehatan Anda?

Apa saja manfaat berkebun untuk kesehatan tubuh? Berikut ini
penjelasannya, seperti dilansir laman Care2, Selasa (28/5).

1.Meningkatkan Mood Anda

Semakin banyak penelitian yang mengaitkan keberadaan alam dengan
stres dan suasana hati yang membaik secara keseluruhan, dan sepertinya berkebun
termasuk dalam kategori itu.

Sebuah studi tentang berkebun dan stres membuat para peserta
menyelesaikan tugas yang menegangkan sebelum menugaskan mereka untuk berkebun
selama 30 menit atau membaca dalam ruangan selama 30 menit.

Kedua kelompok mengalami penurunan kadar kortisol mereka (hormon
stres), tetapi kelompok berkebun mengalami penurunan yang jauh lebih
signifikan. Ditambah lagi, berkebun berhasil mengembalikan suasana hati positif
para peserta.

Temuan ini memberikan bukti eksperimental pertama bahwa berkebun
bisa mempromosikan bantuan dari stres akut.

 

2. Memperkuat Sistem Imun Anda

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bagaimana berkebun bisa baik
untuk kesehatan Anda. Sebuah studi tentang kekebalan menemukan bukti bahwa
paparan mikroba, terutama pada usia muda, membantu memperkuat sistem kekebalan
tubuh dan mencegah penyakit, dan penelitian lain dari Johns Hopkins Medicine
menguatkan temuan itu.

Baca Juga :  Khasiat Ampuh Minum Air Jeruk Nipis Campur Jahe

Ditemukan bahwa paparan awal terhadap kotoran, bulu dan kuman bisa
menurunkan risiko alergi dan asma seseorang.

Ingatlah bahwa kotoran juga mengandung bakteri dan parasit yang
bisa membuat Anda sakit. Jadi hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan kotor,
dan cuci segera setelah selesai berkebun.

 

3. Mempromosikan Kesehatan Otak

Berkebun juga berpotensi meningkatkan kesehatan otak Anda. Sebuah
studi tentang demensia merekrut 2.805 orang berusia 60 dan lebih tua yang tidak
memiliki gangguan kognitif dan mengikuti mereka selama 16 tahun.

Pada akhirnya, ada 115 pria (dari 1.233) dan 170 wanita (dari
1.572) yang menderita demensia selama masa itu. Tetapi para peneliti mencatat
bahwa mereka yang terlibat dalam berkebun setiap hari menurunkan risiko terkena
demensia sebesar 36 persen.

 

4. Latihan yang Baik

Berkebun bisa membantu Anda rileks, tetapi juga merupakan latihan
yang cukup bagus. Sebuah studi pada lansia menemukan aktivitas fisik harian,
termasuk berkebun, mengurangi risiko serangan jantung atau stroke hingga 30
persen, serta memperpanjang hidup mereka, dan penelitian lain tentang berkebun
dan orang dewasa yang lebih tua menyimpulkan bahwa berkebun adalah cara yang
ideal bagi manula untuk tetap bugar.

Baca Juga :  Hasil Penelitian! Cinta Dapat Membantu Melawan Virus

Ini secara khusus membantu mereka mempertahankan kekuatan dan
ketangkasan tangan mereka. Plus, pada usia berapa pun, merawat sesuatu yang
hidup bisa menjadi motivator yang membantu untuk bangkit dan bergerak.

 

5. Membantu Andan Makan Sehat

Menurut Harvard Medical School, berkebun bisa memainkan peran
membantu dalam mempertahankan diet sehat. Hanya dengan apa yang Anda tanam, hal
itu bisa membuat Anda makan lebih banyak buah dan sayuran.

Anda juga bisa mencegah masuknya pupuk dan pestisida yang tidak
sehat ke dalam makanan Anda, dan Anda bisa menikmati manfaat dari produk yang
baru dipetik.

Sayuran yang matang di kebun memiliki lebih banyak nutrisi
daripada beberapa sayuran yang dibeli di toko yang harus dipetik lebih awal.

Ditambah lagi, sebuah studi tentang berkebun dan diet menemukan
orang-orang yang berkebun ketika mereka masih anak-anak cenderung makan lebih
banyak buah dan sayuran di kemudian hari. (fny/jpnn)

BERKEBUN nyatanya memang bisa membuat hati gembira. Hal ini sudah
dibuktikan oleh begitu banyak penelitian medis, dan tidak cuma itu. Berkebun
juga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Apa saja manfaat berkebun untuk
kesehatan Anda?

Apa saja manfaat berkebun untuk kesehatan tubuh? Berikut ini
penjelasannya, seperti dilansir laman Care2, Selasa (28/5).

1.Meningkatkan Mood Anda

Semakin banyak penelitian yang mengaitkan keberadaan alam dengan
stres dan suasana hati yang membaik secara keseluruhan, dan sepertinya berkebun
termasuk dalam kategori itu.

Sebuah studi tentang berkebun dan stres membuat para peserta
menyelesaikan tugas yang menegangkan sebelum menugaskan mereka untuk berkebun
selama 30 menit atau membaca dalam ruangan selama 30 menit.

Kedua kelompok mengalami penurunan kadar kortisol mereka (hormon
stres), tetapi kelompok berkebun mengalami penurunan yang jauh lebih
signifikan. Ditambah lagi, berkebun berhasil mengembalikan suasana hati positif
para peserta.

Temuan ini memberikan bukti eksperimental pertama bahwa berkebun
bisa mempromosikan bantuan dari stres akut.

 

2. Memperkuat Sistem Imun Anda

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bagaimana berkebun bisa baik
untuk kesehatan Anda. Sebuah studi tentang kekebalan menemukan bukti bahwa
paparan mikroba, terutama pada usia muda, membantu memperkuat sistem kekebalan
tubuh dan mencegah penyakit, dan penelitian lain dari Johns Hopkins Medicine
menguatkan temuan itu.

Baca Juga :  Khasiat Ampuh Minum Air Jeruk Nipis Campur Jahe

Ditemukan bahwa paparan awal terhadap kotoran, bulu dan kuman bisa
menurunkan risiko alergi dan asma seseorang.

Ingatlah bahwa kotoran juga mengandung bakteri dan parasit yang
bisa membuat Anda sakit. Jadi hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan kotor,
dan cuci segera setelah selesai berkebun.

 

3. Mempromosikan Kesehatan Otak

Berkebun juga berpotensi meningkatkan kesehatan otak Anda. Sebuah
studi tentang demensia merekrut 2.805 orang berusia 60 dan lebih tua yang tidak
memiliki gangguan kognitif dan mengikuti mereka selama 16 tahun.

Pada akhirnya, ada 115 pria (dari 1.233) dan 170 wanita (dari
1.572) yang menderita demensia selama masa itu. Tetapi para peneliti mencatat
bahwa mereka yang terlibat dalam berkebun setiap hari menurunkan risiko terkena
demensia sebesar 36 persen.

 

4. Latihan yang Baik

Berkebun bisa membantu Anda rileks, tetapi juga merupakan latihan
yang cukup bagus. Sebuah studi pada lansia menemukan aktivitas fisik harian,
termasuk berkebun, mengurangi risiko serangan jantung atau stroke hingga 30
persen, serta memperpanjang hidup mereka, dan penelitian lain tentang berkebun
dan orang dewasa yang lebih tua menyimpulkan bahwa berkebun adalah cara yang
ideal bagi manula untuk tetap bugar.

Baca Juga :  Hasil Penelitian! Cinta Dapat Membantu Melawan Virus

Ini secara khusus membantu mereka mempertahankan kekuatan dan
ketangkasan tangan mereka. Plus, pada usia berapa pun, merawat sesuatu yang
hidup bisa menjadi motivator yang membantu untuk bangkit dan bergerak.

 

5. Membantu Andan Makan Sehat

Menurut Harvard Medical School, berkebun bisa memainkan peran
membantu dalam mempertahankan diet sehat. Hanya dengan apa yang Anda tanam, hal
itu bisa membuat Anda makan lebih banyak buah dan sayuran.

Anda juga bisa mencegah masuknya pupuk dan pestisida yang tidak
sehat ke dalam makanan Anda, dan Anda bisa menikmati manfaat dari produk yang
baru dipetik.

Sayuran yang matang di kebun memiliki lebih banyak nutrisi
daripada beberapa sayuran yang dibeli di toko yang harus dipetik lebih awal.

Ditambah lagi, sebuah studi tentang berkebun dan diet menemukan
orang-orang yang berkebun ketika mereka masih anak-anak cenderung makan lebih
banyak buah dan sayuran di kemudian hari. (fny/jpnn)

Terpopuler

Artikel Terbaru