Buah nanas tentu sudah tak asing di telinga kita. Buah berwarna
kuning ini disebut bisa menurunkan kolesterol tinggi. Namun bagi Anda yang
tidak suka mengonsumsi nanas tak perlu khawatir. Pasalnya selain nanas masih
ada beberapa buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.
Buah lain
yang juga ampuh turunkan kolesterol tinggi
Selain buah nanas, ada pula beberapa jenis buah lain yang juga
mampu menurunkan kolesterol tinggi. Menurut dr. Andika Widyatama dari
KlikDokter, beberapa macam buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan
kolesterol antara lain:
1.Apel
Sebuah penelitian di The Florida State University menemukan bahwa
wanita lanjut usia yang mengonsumsi apel setiap hari selama 6 bulan mengalami
penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 23% dan mengalami peningkatan
kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 4%.
Hal itu diduga
berkat kandungan polifenol pada apel yang dapat menghambat proses oksidasi dari
kolesterol jahat. Dengan ini, risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh
darah bisa diminimalkan.
2. Pisang
Tahukah Anda bahwa pisang juga mampu menurunkan kolesterol tinggi?
Ini karena pisang mengandung serat yang mampu menghambat penyerapan kolesterol
di dalam darah. Selain itu, buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan
kalium atau potasium yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.
3. Stroberi
Hasil penelitian mengatakan bahwa stroberi dapat membantu
menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat di dalam darah. Tak
hanya itu, serat dan fitosterol yang ada pada buah ini juga bisa menurunkan
kadar trigliserida, yang pada akhirnya menekan risiko terjadinya penyakit
jantung dan stroke.
4. Jus Jeruk
Jeruk kaya akan kandungan sterol, yang diduga dapat menurunkan
kadar kolesterol jahat. Sebuah penelitian menemukan peningkatan kadar HDL
hingga 21% pada pria dan wanita yang mengonsumsi 750 mililiter jus jeruk setiap
hari. Kadar kolesterol baik (HDL) yang tinggi berkaitan dengan risiko penyakit
jantung yang lebih rendah.
5. Anggur
Mengonsumsi buah anggur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol
total dan trigliserida. Ini karena pterostilbene yang dimiliki anggur bisa
memengaruhi enzim yang terlibat dalam proses pengaturan kadar lemak darah.
nanas yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol yang melonjak
dalam tubuh. Beberapa jenis buah yang dipaparkan di atas juga bisa Anda
konsumsi.
Jadi tidak hanya makan buah nanas potong, minum jus nanas
juga bisa turunkan kolesterol tinggi. Meski buah ini karya serat dan vitamin,
namun jangan mengonsumsinya berlebihan ya. Agar penurunan kolesterol menjadi
lebih efektif, kombinasikan juga dengan melakukan gaya hidup sehat lainnya
seperti olahraga secara teratur, cukup tidur, hindari rokok maupun alkohol,
serta kelola stres dengan baik.(NB/RVS/klikdokter)