UNTUK
mengatasi keluhan sakit kepala menjelang haid ada beberapa cara yang bisa
dilakukan, baik dengan atau tanpa obat-obatan. Salah satu yang mudah dilakukan
dan dinilai sangat efektif untuk redakan nyeri kepala menjelang haid adalah
berolahraga.
Tidak
perlu olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran, cukup lakukan jenis yang
ringan. Misalnya, jalan kaki, bersepeda, atau yoga di lingkungan rumah.
Olahraga jenis ini bisa memperlancar peredaran darah dan juga terbukti membantu
meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh.
Hormon
endorfin inilah sang juru kunci yang sangat berperan memberikan rasa senang dan
meningkatkan ambang rangsang nyeri. Dengan meningkatnya ambang rangsang nyeri,
rasa sakit yang dialami akan jauh terasa lebih ringan.
Selain
dengan olahraga, sakit kepala menjelang haid juga dapat bantu diatasi dengan
beberapa cara berikut ini:
- Menghindari minuman berkafein, seperti
teh, kopi, dan alkohol - Tidur malam 7-8 jam sehari
- Relaksasi dan pijatan ringan
- Mandi air hangat
Bila
cara-cara tersebut tidak sepenuhnya membantu, konsumsi obat pereda nyeri bisa
jadi solusi. Obat yang biasa digunakan meliputi nonsteroidal anti-inflammatory
drugs (NSAIDs), dihydroergotamine (DHE), golongan triptan, dan kombinasi
aspirin serta acetaminophen. Konsumsi obat-obat ini sebaiknya dilakukan di
bawah pengawasan dokter dan hanya untuk periode singkat.
Mengetahui
penyebab dan cara mengatasi sakit kepala menjelang haid bisa jadi solusi agar
keluhan ini tidak selalu terjadi. Meski terkesan ringan, tak semua orang bisa
beraktivitas jika rasa sakit masih dialami. Bila intensitas sakit kepala sangat
berat dan tidak lagi dapat di atasi dengan obat dan olahraga, terapi hormon
bisa jadi pilihan.
Konsultasikan
dengan dokter ragam pengobatan yang tepat agar nyeri kepala bisa disingkirkan
dari masa-masa menjelang siklus haid Anda.(HNS/ RVS/klikdokter)