Banyak orang masih bingung apakah sebaiknya sikat gigi dilakukan sebelum atau sesudah sarapan. Kebiasaan ini terlihat sepele, tapi ternyata bisa berdampak besar pada kesehatan gigi dan mulut.
Bahkan, menurut beberapa dokter gigi, waktu menyikat gigi di pagi hari bisa menentukan seberapa efektif kita menjaga enamel dan mencegah kerusakan gigi. Sebagian orang memilih sikat gigi sebelum sarapan dengan alasan agar mulut terasa segar dan bebas bau ketika makan.
Di sisi lain, ada juga yang lebih suka sesudah sarapan, supaya sisa makanan tidak menempel di gigi. Lalu, mana yang sebenarnya lebih baik menurut ahli kesehatan gigi?
Manfaat Menyikat Gigi Sebelum Sarapan
Dilansir dari laman Very Well Health, Asosiasi Dokter Gigi Amerika (American Dental Association/ADA) merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari, meski tidak secara khusus menyebutkan waktu yang tepat.
Menyikat gigi segera setelah bangun tidur membantu menghilangkan plak dan bakteri yang menumpuk selama malam hari. Selain itu, fluoride dari pasta gigi dapat “melapisi” enamel gigi sehingga lebih terlindungi dari serangan asam makanan.
Kebiasaan ini juga bisa merangsang produksi saliva (air liur) lebih cepat.
Air liur berfungsi penting untuk melawan bakteri berbahaya sekaligus menetralkan asam yang ada di dalam mulut.
Manfaat Menyikat Gigi Setelah Sarapan
Sebagian orang memilih menyikat gigi setelah sarapan karena dianggap lebih efektif untuk membersihkan mulut dari sisa makanan, gula, dan partikel lain yang bisa menempel di gigi.
Jika tidak segera dibersihkan, sisa tersebut berisiko berubah menjadi plak dan memicu gigi berlubang.
Melansir dari laman shawnessydental.com, perlu dipahami bahwa ketika kita makan, terutama makanan atau minuman yang asam, enamel gigi akan melunak untuk sementara waktu.
Jika gigi langsung disikat, enamel yang sedang rapuh bisa terkikis. Itulah sebabnya para ahli menyarankan untuk menunggu sekitar 30 menit setelah makan.
Dalam rentang waktu ini, air liur akan bekerja menetralkan asam sekaligus menguatkan kembali enamel gigi sehingga lebih aman untuk disikat.Meski secara umum menyikat gigi sebelum sarapan lebih dianjurkan, ada kondisi tertentu di mana menyikat gigi setelah makan justru lebih bermanfaat.
Misalnya, jika menu sarapan mengandung banyak gula atau karbohidrat, menunggu sejenak lalu menyikat gigi bisa membantu menghilangkan zat-zat berbahaya yang berpotensi merusak gigi.
Selain itu, bagi orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penderita refluks asam, menyikat gigi setelah sarapan dapat membantu mengurangi sisa makanan yang bisa memperparah keluhan mereka.
Sikat Gigi Dua Kali Sehari
American Dental Association (ADA) merekomendasikan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride, dengan durasi sekitar dua menit setiap kali menyikat.
Meskipun tidak ada aturan pasti mengenai waktu terbaik menyikat gigi di pagi hari, para ahli menekankan pentingnya menyikat gigi sebelum tidur malam.
Saat kita tidur, produksi air liur menurun drastis sehingga gigi lebih rentan terhadap penumpukan plak. Dengan menyikat gigi sebelum tidur, enamel akan lebih terlindungi dari kerusakan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada sebagian orang.
Hal ini karena kebersihan mulut yang buruk bisa memicu peradangan, dan bila peradangan tersebut masuk ke aliran darah, dapat berkontribusi pada masalah kesehatan jantung.
Pada akhirnya, baik menyikat gigi sebelum maupun sesudah sarapan sama-sama memiliki manfaat, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.
Jika memilih sebelum sarapan, gigi akan lebih terlindungi dari asam dan bakteri sejak awal. Jika memilih sesudah sarapan, pastikan memberi jeda waktu sekitar 30 menit agar enamel tidak rusak.
Yang terpenting, jangan lewatkan kebiasaan menyikat gigi dua kali sehari, terutama sebelum tidur, karena momen ini sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi, mulut, dan bahkan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan rutinitas sederhana namun konsisten, kamu bisa memiliki gigi yang lebih kuat, mulut yang lebih segar, dan senyum yang lebih percaya diri setiap hari.(jpc)