Sebagian orang langsung mencari handphone di pagi hari, meski alasannya beda-beda seperti memeriksa notifikasi pekerjaan, pesan pribadi, hingga mengetahui berita terkini.Namun, jika rutinitas ini berubah menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan justru bisa mengindikasikan timbulnya kecanduan.
Orang sulit menghindarinya karena menelusuri media sosial di pagi hari memicu pelepasan dopamin, hormon perasaan senang. Hal ini membuat otak sulit untuk mencegah kebiasaan tersebut.
Sebuah studi dari International Data Corporation mengungkapkan 80 persen pengguna ponsel memeriksa perangkat mereka dalam 15 menit pertama setiap pagi.Dikutip JawaPos.com (Grup prokalteng.co) dari Healthshots, Kamis (28/12), psikiater Jyoti Kapoor menjelaskan mengapa screen time di pagi hari berdampak buruk bagi kesejahteraan.
Dapat menyebabkan stres
Paparan berbagai informasi dan pemberitahuan setelah bangun tidur dapat menimbulkan rasa terdesak dan stres.“Pembaruan terus-menerus tentang pekerjaan, media sosial, atau berita dapat berkontribusi pada perasaan tertekan sehingga menciptakan suasana stres pada hari itu,” kata Kapoor.
Mengganggu siklus tidur
Menggunakan ponsel sebelum tidur dan setelah bangun dapat mengganggu siklus tidur. Cahaya biru yang dipancarkan layar mengganggu produksi melatonin membuat lebih sulit tertidur dan berpotensi menyebabkan gelisah di malam hari.
Dapat memengaruhi fungsi otak
Memeriksa handphone segera setelah bangun tidur dapat menghambat fungsi kognitif. Alih-alih membiarkan otak bersantai secara alami sepanjang hari, membombardirnya dengan informasi secara langsung dapat mengganggu proses bangun dan waspada sepenuhnya.
Membuat mata tegang
Menatap layar yang terang dalam waktu lama terutama di pagi hari saat mata masih menyesuaikan diri dengan cahaya dapat membuat mata lelah. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit kepala, dan mata kering sehingga berdampak pada kesehatan penglihatan secara keseluruhan.
Mengalihkan perhatian
“Konektivitas konstan yang ditawarkan handphone dapat menimbulkan gangguan,” jelas Kapoor.
Alih-alih berfokus pada tugas yang perlu diselesaikan pada pagi hari, seseorang mungkin terjebak dalam email, media sosial, atau aktivitas online lainnya sehingga menunda dan memperlambat produktivitas.
Memperlambat rutinitas
Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, memulai hari dengan menelusuri ponsel dapat memperlambat rutinitas pagi. Waktu yang dihabiskan di depan perangkat bisa dimanfaatkan untuk aktivitas seperti olahraga, meditasi, atau sarapan bergizi.
Memengaruhi hubungan
“Jika sibuk dengan interaksi online atau urusan pekerjaan, seseorang mungkin melewatkan momen-momen bermakna bersama anggota keluarga atau pasangan menyebabkan perasaan terputus,” papar Kapoor.
Kecanduan
Terus-menerus meraih handphone setelah bangun tidur dapat memperkuat perilaku kecanduan. Demam dopamin saat memeriksa notifikasi atau melakukan aktivitas online dapat menimbulkan ketergantungan sehingga lebih sulit untuk melepaskan diri dari kebiasaan tersebut.(jpc)