Pilates merupakan salah satu olahraga yang semakin populer, terutama di kalangan orang-orang yang peduli akan kesehatan.Olahraga ini menggabungkan gerakan balet dan yoga, pilates ini berfokus pada teknik relaksasi, meditasi, dan peregangan statis.
Berikut ini merupakan lima manfaat dari olahraga pilates yang dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Jumat (26/7).
Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat dari melakukan olahraga pilates, yaitu dapat meningkatkan kekuatan otot. Gerakan yang ada di dalam senam pilates dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot tubuh, seperti di daerah perut, punggung, dan panggul.Dengan melakukan olahraga pilates dapat membuat tubuh kamu merasa lebih bugar dan dapat melaksanakan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.
Meningkatkan Kualitas Pernapasan
Pilates mengajarkan teknik pernapasan yang baik dan terkontrol, sehingga dapat mengatur oksigen yang masuk ke otot-otot, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membantu mengurangi stres.Selain itu, olahraga pilates juga dapat membuat diri kamu menjadi lebih rileks dan tenang.
Meningkatkan Fleksibilitas
Tak hanya meningkatkan kualitas pernapasan, pilates juga berperan penting dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh.Hal ini karena, pilates melibatkan peregangan dan kelenturan yang dapat membantu meningkatkan rentang gerak sendi, mengurangi kekakuan pada otot, dan memperbaiki postur tubuh.Perlu diketahui bahwa fleksibilitas yang baik dapat mencegah cedera dan memastikan bahwa tubuh tetap lentur dan siap untuk bergerak dengan leluasa.
Memperbaiki Postur Tubuh
Manfaat selanjutnya dari olahraga pilates, yaitu dapat memperbaiki postur tubuh. Olahraga ini akan melatih kekuatan otot inti tubuh serta membuat tubuh menjadi lebih seimbang. Oleh karena itu, kamu dapat melakukan olahraga pilates secara rutin agar dapat memperbaiki postur tubuh kamu.
Meredakan Nyeri Punggung Bawah
Manfaat pilates lainnya bisa diperoleh untuk menyembuhkan nyeri punggung bawah, karena gerakan pilates dapat menguatkan otot inti tubuh dan melemaskan otot-otot yang kaku. Selain itu, pilates juga dapat mempercepat pemulihan cedera pada otot bawah.
Namun, jika kamu ingin melakukan pilates setelah cedera atau pascaoperasi sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Nah itu dia informasi mengenai lima manfaat pilates untuk kesehatan tubuh.(jpc)