Hubungan yang harmonis bisa diibaratkan seperti harmoni dalam musik. Seorang pecinta musik pasti akan menjelaskan bahwa harmoni tercipta saat berbagai nada bergabung membentuk sebuah keseluruhan yang menyenangkan untuk didengar.
Hal yang serupa berlaku dalam hubungan persahabatan, yakni kamu dan pasangan saling menyatukan berbagai elemen yang berbeda dalam menciptakan aliran perasaan yang indah, penuh semangat, dan saling memelihara.
Ketika mencari cara membangun hubungan yang harmonis, kamu perlu tahu bahwa hubungan yang sehat terjalin melalui ikatan yang kuat, koneksi positif, dan kenyamanan yang menyejukkan hati. Dilansir dari marriage.com, berikut beberapa cara untuk membangun hubungan yang harmonis dan sehat, salah satunya mulai dari diri sendiri.
- Mulai dari diri sendiri
Keharmonisan dalam hubungan interpersonal bukanlah sekadar keberuntungan, tetapi hasil dari upaya sadar guna membangun fondasi yang kuat. Salah satu langkah pertama yang krusial yakni dengan mencintai diri sendiri. Ketika kita tidak menghargai diri sendiri, kita cenderung menerima perlakuan yang tidak layak dari orang lain, baik itu pasangan, teman, atau anggota keluarga.
Hubungan yang tidak sehat bisa berdampak negatif pada kesejahteraan emosional dan mental kita. Dengan demikian, guna membangun hubungan yang benar-benar memuaskan, kita perlu memulai dengan mencintai diri sendiri tanpa syarat. Saat mencintai diri sendiri, kita akan lebih selektif dalam memilih orang-orang yang ingin diajak dekat, dan kita tidak akan ragu mengakhiri hubungan yang tidak sehat.
- Lepaskan masa lalu
Hapus segala sesuatu yang tidak memberikan manfaat dalam hidupmu. Menyimpan dendam atau kenangan buruk hanya akan membawa dampak negatif, tidak hanya bagi dirimu, tetapi juga bagi orang lain. Perasaan negatif semacam itu menguras energi positif yang dimiliki dan menyita ruang emosional yang seharusnya dipakai untuk hal-hal yang lebih baik.
Sebaiknya, berusahalah untuk memaafkan orang-orang yang pernah menyakitimu di masa lalu, meskipun itu hanya terjadi dalam pikiranmu. Yoga dan meditasi dapat menjadi metode yang sangat bermanfaat dalam melepaskan beban emosional yang tidak perlu. Setelah melaluinya, hatimu akan lebih lapang dan siap menerima hubungan yang lebih damai.
- Komunikasi dengan jujur dan terbuka
Komunikasi yang efektif sangat penting untuk hubungan yang harmonis. Dalam mencapainya, kita perlu menguasai cara berkomunikasi dengan kebaikan, rasa hormat, dan kasih sayang. Menyampaikan perasaan dan kebutuhan dengan lembut dan tanpa konfrontasi bisa menciptakan suasana positif dalam hubungan.
Dengan mengungkapkan apa yang dibutuhkan atau inginkan tanpa menimbulkan ketegangan, kamu memberi ruang bagi pasangan untuk lebih memahamimu, di mana hal ini akan memperkuat ikatan emosional antaramu berdua dan memperdalam keharmonisan dalam hubungan tersebut.
- Mendengar dengan baik
Kemampuan mendengarkan pasangan secara aktif merupakan faktor penting dalam menciptakan hubungan yang harmonis. Ketika pasanganmu berbicara, sebaiknya tinggalkan ponsel dan beri mereka perhatian penuh. Ini menunjukkan bahwa kamu menghargai percakapan dan mereka penting bagimu.
Biarkan pasangan berbicara tanpa gangguan supaya mereka merasa didengar dan dipahami. Untuk komunikasi yang lebih efektif, tunjukkan bahwa kamu mendengarkan dengan memberi respons verbal dan non-verbal. Ini akan mempererat hubungan dan meningkatkan kualitas komunikasi.
- Terima pasangan apa adanya
Terus-menerus mencoba mengubah pasangan hanya akan menciptakan ketidakharmonisan. Setiap orang mempunyai kekurangan dan keunikan yang membentuk diri mereka. Dengan menerima pasangan apa adanya, kamu membangun dasar yang kuat dalam hubungan yang harmonis dan penuh penghargaan.
Menerima pasangan bukan berarti mengabaikan masalah dalam hubungan. Ini lebih kepada pengakuan bahwa sifat dan kebiasaan dasar pasangan merupakan bagian dari identitas mereka. Dengan menghargai hal tersebut, kamu dapat menjaga hubungan tetap sehat sambil menyelesaikan masalah dengan bijaksana dan penuh pengertian.
- Maafkan diri sendiri
Banyak orang yang menganggap bahwa meminta maaf merupakan sebuah tanda kelemahan. Sayangnya, pandangan ini sebenarnya salah. Sebaliknya, meminta maaf menunjukkan bahwa dirimu memiliki rasa tanggung jawab atas segala kesalahan, luka, atau kesalahpahaman yang mungkin telah kamu timbulkan.
Dalam hubungan yang sehat dan damai, pasangan akan dengan cepat meminta maaf saat terjadi kesalahpahaman atau konflik. Mereka tidak berlama-lama terjebak dalam luka lama, melainkan berusaha menyelesaikan masalah dengan saling memahami dan memastikan bahwa hal tersebut tidak mengganggu hubungan mereka di masa depan.
- Berempati
Menunjukkan empati dalam keluarga memiliki banyak manfaat. Pertama, hal ini membuat anggota keluarga merasa didengar dan dipahami, sehingga mereka merasa lebih dihargai. Kedua, empati mampu membantu menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih konstruktif.
Ketika kita berupaya memahami perspektif orang lain, kita lebih cenderung mencari solusi bersama daripada menyalahkan satu sama lain. Ketiga, empati dapat memperkuat ikatan emosional dalam keluarga. Ketika anggota keluarga merasa dicintai dan didukung, mereka akan lebih cenderung guna saling mendukung dan bekerja sama.
- Berlatih bersyukur
Penelitian psikologi telah menunjukkan bahwa bersyukur memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesejahteraan mental. Ketika kita bersyukur, otak kita melepaskan hormon dopamin dan serotonin, yang terkait dengan perasaan bahagia dan puas.
Selain itu, bersyukur juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan kata lain, bersyukur adalah semacam lingkaran positif yang tidak hanya membuat kita merasa lebih baik, namun juga membuat kita lebih baik dalam berinteraksi dengan orang lain.
- Hindari menyalahkan pasangan
Menyalahkan pasangan adalah salah satu pola komunikasi yang tidak sehat dan dapat merusak hubungan. Saat kita terus-menerus menyalahkan pasangan, maka kita akan mengirimkan pesan bahwa mereka merupakan penyebab semua masalah.
Hal ini bisa membuat pasangan merasa tidak dihargai, tidak aman, dan akhirnya menarik diri dari hubungan. Sebaliknya, dengan fokus pada solusi dibanding menyalahkan, kita menciptakan iklim yang positif dan mendukung. Kita menunjukkan bahwa kita peduli terhadap hubungan dan ingin memperbaikinya bersama-sama.
- Rayakan pencapaian satu sama lain
Luangkan waktu dalam merayakan pencapaian masing-masing, sehingga kamu dapat berbagi kebahagiaan satu sama lain. Ini adalah langkah penting dalam membangun hubungan yang harmonis sebab menciptakan ruang guna saling mendukung, bukan untuk ego atau persaingan.(jpc)