Jujur saja, kita semua ingin lebih bahagia. Tapi bagaimana caranya? Sains mungkin punya jawabannya. Ada kebiasaan khusus, yang didukung oleh sains, yang dapat mengarah pada kebahagiaan jangka panjang.
Mempraktikkan kebiasaan ini tidak akan secara ajaib menyelesaikan semua masalah hidup, tetapi kebiasaan itu pasti dapat mengubah skala yang menguntungkan anda. Berikut adalah intip 4 kebiasaan yang didukung sains yang akan membuat anda lebih bahagia dalam jangka panjang, dikutip dari ideapod;
1)Syukur adalah kuncinya
Apakah anda ingin merasa lebih bahagia? Mulailah dengan bersyukur. Sains mendukung hal ini. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa syukur dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan. Mengapa ini? Nah, saat kita mengungkapkan rasa syukur, kita mengakui kebaikan dalam hidup kita. Ini mengalihkan fokus kita dari apa yang salah menjadi apa yang benar.
Sangat sederhana, tuliskan beberapa hal yang anda syukuri setiap hari. Anda akan kagum dengan perbedaan yang dapat ditimbulkannya. Tapi jangan hanya mengambil kata-kata saya untuk itu, cobalah dan lihat bagaimana hal itu meningkatkan suasana hati anda. Ini bukan tentang memiliki kehidupan yang sempurna tetapi menghargai apa yang anda miliki, dan itulah rahasia kebahagiaan dalam jangka panjang.
2) Berolahraga secara teratur
Inilah pengubah permainan-olahraga teratur. Saya tidak bisa cukup menekankan hal ini. Ilmu pengetahuan telah membuktikan berulang kali bahwa aktivitas fisik merangsang bahan kimia di otak Anda yang membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.
Beberapa tahun yang lalu, saya mengalami masa sulit. Segalanya tidak berjalan sesuai keinginan saya dan suasana hati saya selalu rendah. Seorang teman menyarankan saya untuk mulai berolahraga.
Awalnya, rasanya seperti tugas, tapi saya tetap melakukannya. Dan kau tahu apa? Berhasil! Seiring waktu, saya mulai merasa lebih bahagia, lebih positif. Tentu, masalah saya tidak hilang dalam semalam, tetapi saya memiliki pola pikir yang lebih baik untuk mengatasinya.
Jadi, jika Anda mencari strategi kebahagiaan jangka panjang, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda. Bahkan jalan kaki singkat setiap hari dapat membuat perbedaan besar.
3) Habiskan waktu di alam
Melarikan diri ke alam bebas tidak hanya menyegarkan, tetapi juga terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kebahagiaan Anda. Sebuah studi dari Universitas Stanford menemukan bahwa orang yang berjalan selama 90 menit di area alami, bukan di perkotaan, menunjukkan penurunan aktivitas di wilayah otak yang terkait dengan depresi.
Jadi, jika Anda merasa sedih dan membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu di alam. Pergi mendaki, piknik di taman, atau hanya duduk di bawah pohon. Berinteraksi dengan alam dapat memberi Anda dorongan suasana hati yang sangat dibutuhkan.
4) Prioritaskan tidur
Kita sering meremehkan kekuatan tidur malam yang nyenyak. Tapi percayalah, itu tidak bisa dinegosiasikan jika Anda berjuang untuk kebahagiaan jangka panjang. Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, lekas marah, dan bahkan depresi.
Di sisi lain, kualitas tidur dapat meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jadi, biasakan untuk memprioritaskan tidur Anda. Buat jadwal tidur, pertahankan rutinitas waktu tidur, dan pastikan lingkungan tidur Anda nyaman dan kondusif untuk istirahat. (jpc)