KESEPIAN seringkali menjadi tantangan bagi orang lanjut usia, namun dengan langkah-langkah sederhana, Anda sebgaai lansia dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai strategi praktis yang dapat membantu menangkal isolasi sosial dan meningkatkan koneksi emosional.
Dilansir dari Michigan Medicine pada Selasa (25/6), inilah 6 tips untuk mengurangi rasa kesepian bagi lansia, yang dapat menjadikan hidup Anda lebih bahagia dan bermakna.
- Pertahankan hubungan dengan orang lain
Sebagai seorang lansia yang rentan merasa kesepian, penting untuk menjaga hubungan dengan orang-orang yang sudah ada dalam hidup Anda.
Ini bisa dilakukan dengan menelepon, menulis surat, atau bahkan bertemu secara langsung dengan mereka.
Disarankan untuk menyisihkan waktu setiap hari guna berkomunikasi dengan teman, keluarga, atau tetangga, sehingga hubungan tersebut tetap terjaga dan tidak terputus.
Hal ini tak hanya berguna untuk mengurangi rasa kesepian Anda, tetapi juga dapat membantu memperkuat ikatan sosial dan emosional Anda dengan orang-orang di sekitar.
- Merawat hewan peliharaan
Merawat hewan peliharaan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, bagi orang yang mampu melakukannya.
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki hubungan dengan hewan peliharaan dapat memberikan kenyamanan emosional dan dukungan sosial yang signifikan.
Studi dari National Poll on Healthy Aging mengungkapkan bahwa hewan peliharaan memiliki dampak positif bagi kesejahteraan orang dewasa yang lebih tua atau lansia.
- Jelajahi sumber-sumber kebahagiaan Anda
Sebagai lansia yang rentan terhadap perasaan kesepian, penting untuk mengeksplorasi apa yang membuat Anda bahagia.
Banyak para lansia yang menemukan kebahagiaan dari aktivitas di luar ruangan, olahraga, hobi, keterampilan, proyek yang mereka lakukan, waktu untuk sendiri, dan juga dari kebersamaan dengan hewan peliharaan.
Disarankan untuk memikirkan apa yang memberi Anda kebahagiaan bagi diri Anda sendiri. Carilah waktu untuk mengenali sumber kebahagiaan tersebut dan temukan cara untuk menjaga hubungan sosial yang kuat sebagai bagian dari rutinitas kesehatan Anda.
Ini membantu Anda menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan kualitas hidup Anda dalam situasi apapun.
- Bentuk rutinitas sosial harian
Ini berarti bahwa penting untuk menetapkan kegiatan sosial yang dilakukan secara teratur setiap hari dalam rutinitas Anda.
Ini bisa berupa mengatur waktu untuk bertemu teman, berpartisipasi dalam klub atau kelompok minat, atau bahkan hanya menelepon anggota keluarga setiap hari.
Misalnya, Anda bisa mengatur untuk menghadiri kelas yoga online setiap pagi, atau menelepon anggota keluarga Anda setiap sore.
Dengan melakukan hal-hal ini secara teratur, Anda tidak hanya memperkaya hidup sosial Anda tetapi juga membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental Anda, serta perasaan kesepian pun tak menghampiri Anda.
- Bergabung dalam kegiatan sukarela
Melakukan kegiatan sukarela dengan organisasi di sekitar Anda dapat memberikan kesempatan bagi Anda untuk memberikan kontribusi positif kepada lingkungan sekitar.
Selain itu, ini juga membantu Anda membangun dan menjaga hubungan sosial dengan orang-orang di sekitar Anda.
Dengan melakukan hal ini, Anda tidak hanya dapat memberikan bantuan yang dibutuhkan, tetapi juga dapat merasakan kepuasan serta memperluas jaringan sosial Anda dengan berinteraksi dengan orang-orang baru yang memiliki minat yang sama.
- Mencari dukungan saat Anda berduka
Orang dewasa yang lebih tua sering kali mengalami berbagai jenis kehilangan, seperti kehilangan pasangan hidup, sahabat dekat, atau kerabat.
Ketika menghadapi masa berduka ini, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang yang mampu memberikannya.
Hal ini tidak hanya membantu Anda mengatasi perasaan berduka, tetapi juga mampu menghindari Anda dari rasa kesepian. (jpg)
