PROKALTENG.CO – Banyak orang ingin punya berat badan ideal bukan sekadar agar tampil menarik, tapi juga demi menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Dibutuhkan disiplin, pola makan sehat, dan olahraga teratur agar hasilnya maksimal.
Tapi kabar baiknya, diet bukan berarti harus tersiksa kelaparan. Ada banyak makanan sehat untuk diet yang bisa membantu membakar lemak, menjaga energi, sekaligus membuat perut kenyang lebih lama. Dikutip dari Healthshots.com, berikut daftar makanan yang bisa Anda konsumsi setiap hari tanpa rasa bersalah.
1. Kacang Almond
Mulailah pagi Anda dengan delapan sampai sepuluh butir almond, baik direndam maupun langsung dimakan. Kandungan lemak tak jenuh di dalamnya membantu menjaga energi tetap stabil dan mengontrol kadar kolesterol.
2. Apel
Apel adalah camilan wajib saat diet. Kaya 11 Makanan Sehat yang Bikin Diet Lebih Cepat Turun Tanpa Harus Kelaparan, buah ini bisa menekan rasa lapar dan mengurangi keinginan makan makanan manis. Jangan buang kulitnya, karena justru di situlah banyak manfaatnya.
3. Bayam
Sayuran hijau ini tinggi zat besi, serat, vitamin K, dan antioksidan. Bayam membantu melancarkan pencernaan sekaligus menjaga metabolisme tetap aktif.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung serat tinggi yang membuat kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori. Pati alaminya juga memberi energi untuk beraktivitas seharian.
5. Wortel
Selain kaya serat, wortel mengandung banyak air. Kombinasi ini bikin perut cepat kenyang dan cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat saat diet.
6. Minyak Kelapa
Jangan takut dengan minyak. Minyak kelapa justru rendah kalori, mudah dicerna, dan bisa membantu proses pembakaran lemak bila dikonsumsi dalam porsi wajar.
7. Cokelat Hitam
Siapa bilang diet tak boleh makan cokelat? Cokelat hitam bisa membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Pilih yang kadar gulanya rendah agar hasilnya maksimal.
8. Teh Hijau
Sudah lama dikenal sebagai minuman pembakar lemak alami. Teh hijau membantu mempercepat metabolisme dan pencernaan. Tambahkan sedikit lemon untuk hasil lebih optimal.
9. Daging Tanpa Lemak
Dada ayam atau daging kalkun bisa jadi sumber protein tanpa lemak yang membantu pembentukan otot dan mempercepat pembakaran kalori.
10. Kacang Lentil
Kombinasi serat dan protein nabati dalam kacang lentil membantu mengontrol rasa lapar lebih lama dan menjaga berat badan tetap stabil.
11. Anggur Merah
Setengah gelas anggur merah saat makan malam dipercaya membantu pencernaan dan membakar lemak berkat kandungan resveratrol-nya. Namun ingat, secukupnya saja agar tidak menambah kalori berlebih.
Dengan kombinasi makanan sehat dan gaya hidup aktif, menurunkan berat badan bisa terasa lebih mudah dan menyenangkan—tanpa perlu merasa tersiksa karena lapar. (jpg)