Setelah mengalami hubungan yang menyakitkan, membangun kembali kepercayaan bukanlah hal yang mudah.Rasa takut dikhianati lagi, trauma masa lalu, hingga keraguan terhadap pasangan baru sering kali menghantui pikiran seseorang.
Trust issue atau masalah kepercayaan, yang muncul akibat hubungan yang menyakitkan bisa membuat seseorang sulit membuka hati, bahkan ketika ada orang baik yang ingin mendekat.
Namun, bukan berarti kepercayaan tidak bisa dipulihkan. Dengan langkah yang tepat, Anda bisa kembali percaya pada cinta dan menjalani hubungan yang sehat.
Dilansir dari laman Astro Talk pada Selasa (18/3), berikut merupakan 5 cara untuk membangun kembali kepercayaan saat mengalami trust issue usai hubungan yang menyakitkan.
- Akui Perasaan Anda
Setelah keluar dari hubungan yang menyakitkan, Anda mungkin akan mengalami berbagai emosi yang bercampur aduk, mulai dari kesedihan, kemarahan, kekecewaan, hingga rasa lega.
Semua perasaan ini adalah hal yang wajar dan penting untuk diakui. Jangan menekan emosi atau berpura-pura baik-baik saja hanya karena ingin terlihat kuat.
Mengabaikan perasaan hanya akan memperpanjang proses penyembuhan dan membuat Anda sulit memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan.
Sebaliknya, berikan ruang bagi diri sendiri untuk merasakan dan memahami emosi tersebut tanpa menghakimi diri sendiri. Anda boleh menangis, menulis di jurnal, atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya untuk meluapkan apa yang Anda rasakan.
Ini akan membantu Anda melepaskan beban emosional yang tersisa dari hubungan sebelumnya. Dengan mengakui perasaan Anda, Anda akan lebih mudah memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan untuk membangun kembali kepercayaan terhadap diri sendiri dan orang lain di masa depan.
- Jangan Terburu-buru
Kepercayaan yang hancur akibat hubungan yang menyakitkan tidak bisa diperbaiki dalam semalam. Anda butuh waktu untuk menyembuhkan luka emosional dan membangun kembali keyakinan dalam hubungan.
Jangan memaksakan diri untuk segera memulai hubungan baru atau percaya sepenuhnya kepada orang lain tanpa pertimbangan yang matang.
Sebagai langkah awal, cobalah melakukan hal-hal kecil yang membuat Anda merasa nyaman, seperti kembali berinteraksi dengan teman-teman yang mendukung, menikmati waktu sendiri untuk mengenal diri lebih dalam, atau terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia.
Jika merasa belum siap untuk membuka hati kembali, tidak apa-apa. Yang penting adalah memberi waktu bagi diri sendiri untuk benar-benar pulih sebelum menjalin hubungan baru.
Setiap langkah kecil yang Anda ambil akan membantu membangun kembali kepercayaan terhadap intuisi dan keputusan Anda.
Dengan bersabar dan tidak terburu-buru, Anda akan lebih siap saat benar-benar bertemu dengan seseorang yang layak dipercaya di masa depan.Ingatlah bahwa kesembuhan tidak bisa dipercepat, tetapi bisa dipermudah dengan langkah-langkah yang tepat.
- Renungkan Pelajaran dari Masa Lalu
Setiap pengalaman, termasuk hubungan yang menyakitkan, selalu memberikan pelajaran berharga. Cobalah untuk melihat kembali pengalaman Anda dan temukan apa yang bisa Anda pelajari darinya.
Mungkin Anda menyadari bahwa Anda perlu lebih memperhatikan tanda red flag dalam hubungan, lebih menghargai diri sendiri, atau lebih berani menetapkan batasan.Semua pembelajaran ini akan membantu Anda membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan.
Jangan menganggap masa lalu sebagai kegagalan, tetapi sebagai bagian dari perjalanan hidup yang membuat Anda semakin kuat dan bijaksana.Anda bisa menuliskan refleksi tentang apa yang telah Anda pelajari agar lebih mudah mengingatnya di masa depan.
Dengan memahami pelajaran dari masa lalu, Anda bisa melangkah maju dengan lebih percaya diri dan memastikan bahwa hubungan berikutnya akan lebih sehat dan membahagiakan.
Membangun kembali kepercayaan setelah hubungan yang menyakitkan memang tidak mudah, tetapi bukan hal yang mustahil.
Dengan memberikan waktu pada diri sendiri, berkomunikasi dengan jujur, dan mencari dukungan yang tepat, Anda bisa kembali menemukan kebahagiaan dan kepercayaan dalam hubungan yang lebih sehat. Yang terpenting, selalu ingat bahwa Anda berhak untuk mencintai dan dicintai dengan cara yang baik dan sehat.
- Berkomunikasi Secara Terbuka
Setelah mengalami hubungan yang menyakitkan, Anda mungkin merasa takut untuk mengungkapkan perasaan dan menetapkan batasan.Namun, komunikasi yang jujur dan terbuka sangat penting dalam membangun kembali kepercayaan, baik pada diri sendiri maupun dalam hubungan dengan orang lain.
Mulailah dengan belajar untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan jelas dan menetapkan batasan yang sehat. Jika ada sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman, jangan ragu untuk mengungkapkannya dengan tegas.
Anda tidak perlu merasa bersalah karena mengutamakan kesejahteraan emosional Anda.
Komunikasi yang baik juga membantu Anda membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan, di mana Anda bisa merasa aman untuk menjadi diri sendiri tanpa takut dihakimi atau dimanfaatkan.
Jika ada seseorang yang tidak menghormati batasan Anda atau mengabaikan perasaan Anda, anggap itu sebagai tanda bahwa mereka mungkin bukan orang yang tepat untuk berada dalam hidup Anda.
Semakin Anda terbiasa untuk berkomunikasi dengan jujur, semakin mudah bagi Anda untuk membangun hubungan yang penuh kepercayaan.
- Cari Dukungan
Anda tidak perlu menjalani proses pemulihan ini sendirian. Mencari dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman dapat membantu Anda merasa lebih kuat dan didukung.
Mereka bisa memberikan perspektif yang lebih objektif dan membantu Anda menyadari bahwa Anda layak mendapatkan hubungan yang lebih baik.Selain itu, berbicara dengan seseorang yang benar-benar memahami dinamika hubungan juga bisa sangat membantu.
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi dampak emosional dari hubungan sebelumnya, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis profesional.
Mereka dapat memberikan strategi yang tepat untuk membantu Anda menyembuhkan luka batin dan membangun kembali kepercayaan.
Yang terpenting, jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda merasa kesulitan, karena Anda tidak sendiri dalam perjalanan ini. Dukungan yang tepat bisa membuat proses pemulihan menjadi lebih ringan dan lebih bermakna.(jpc)