DEHIDRASI adalah salah satu tantangan utama yang dihadapi saat berpuasa. Terutama di daerah dengan iklim panas seperti Indonesia. Nah, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi saat sahur dan berbuka puasa dapat menjadi solusi efektif.
Berikut adalah lima buah kaya air yang dapat membantu mencegah dehidrasi selama puasa, seperti dikutip dari Hello Sehat, yakni:
- Semangka
Semangka mengandung sekitar 92 persen air, menjadikannya pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga rendah kalori dan kaya akan antioksidan seperti likopen, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker tertentu.
- Stroberi
Dengan kandungan air mencapai 91 persen, stroberi tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan serat, vitamin C, folat, dan mangan. Konsumsi stroberi secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
- Blewah
Blewah, buah yang sering dijumpai saat Ramadan, memiliki kandungan air sekitar 90 persen. Buah ini juga kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- Jeruk
Jeruk mengandung sekitar 87 persen air dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain membantu menghidrasi tubuh, jeruk juga menyediakan serat dan kalium yang dapat meningkatkan energi dan mendukung fungsi tubuh selama puasa.
- Nanas
Nanas memiliki kandungan air sekitar 86 persen dan kaya akan vitamin C serta mangan. Buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah peradangan.
Mengintegrasikan buah-buahan tersebut ke dalam menu sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama bulan puasa. (*)
DEHIDRASI adalah salah satu tantangan utama yang dihadapi saat berpuasa. Terutama di daerah dengan iklim panas seperti Indonesia. Nah, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi saat sahur dan berbuka puasa dapat menjadi solusi efektif.
Berikut adalah lima buah kaya air yang dapat membantu mencegah dehidrasi selama puasa, seperti dikutip dari Hello Sehat, yakni:
- Semangka
Semangka mengandung sekitar 92 persen air, menjadikannya pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga rendah kalori dan kaya akan antioksidan seperti likopen, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker tertentu.
- Stroberi
Dengan kandungan air mencapai 91 persen, stroberi tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan serat, vitamin C, folat, dan mangan. Konsumsi stroberi secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
- Blewah
Blewah, buah yang sering dijumpai saat Ramadan, memiliki kandungan air sekitar 90 persen. Buah ini juga kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- Jeruk
Jeruk mengandung sekitar 87 persen air dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain membantu menghidrasi tubuh, jeruk juga menyediakan serat dan kalium yang dapat meningkatkan energi dan mendukung fungsi tubuh selama puasa.
- Nanas
Nanas memiliki kandungan air sekitar 86 persen dan kaya akan vitamin C serta mangan. Buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah peradangan.
Mengintegrasikan buah-buahan tersebut ke dalam menu sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama bulan puasa. (*)
