PROKALTENG.CO – Tetap fokus di tempat kerja bisa terasa seperti mendaki gunung tanpa perlengkapan yang memadai. Meskipun Anda berusaha semaksimal mungkin, seringkali ada hal-hal kecil yang mengalihkan perhatian dan menghambat produktivitas Anda. Dilansir dari Hack Spirit, berikut ini delapan kebiasaan yang mungkin menjadi penyebab kesulitan Anda untuk tetap fokus saat bekerja.
- Perangkap Multitasking
Menganggap bahwa mengerjakan banyak tugas sekaligus dapat meningkatkan produktivitas? Sebenarnya, otak manusia tidak dirancang untuk multitasking secara efektif. Hal ini bisa mengurangi produktivitas hingga 40%. Jika Anda sering berpindah dari satu tugas ke tugas lain tanpa menyelesaikan apa pun, mungkin inilah masalahnya.
- Gangguan Digital yang Mengganggu
Ponsel, tablet, dan laptop kita dipenuhi notifikasi yang seringkali memecah konsentrasi. Setiap bunyi “ding” atau pop-up yang muncul dapat mengalihkan perhatian Anda dan mengurangi waktu produktif. Jika Anda sering memeriksa email atau media sosial, mungkin saatnya untuk mengevaluasi kembali kebiasaan ini.
- Mengabaikan Pentingnya Istirahat
Albert Einstein dikenal memanfaatkan waktu istirahat untuk berjalan-jalan dan tidur siang. Beristirahat dengan baik membantu mengisi ulang energi dan meningkatkan fokus. Jika Anda memaksakan diri bekerja tanpa istirahat, ini bisa menjadi kebiasaan yang merugikan produktivitas Anda.
- Mengabaikan Kesehatan Fisik
Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan fungsi otak dan kemampuan berkonsentrasi. Gaya hidup yang tidak aktif dapat menurunkan produktivitas. Jika Anda duduk sepanjang hari tanpa berolahraga, ini bisa memengaruhi fokus Anda di tempat kerja.
- Kekacauan yang Mengganggu
Ruang kerja yang berantakan dapat menghambat produktivitas. Meja yang penuh dengan barang-barang dapat membuat Anda kesulitan untuk fokus. Menjaga kebersihan dan keteraturan ruang kerja dapat membantu Anda bekerja lebih efisien.
- Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan terpenting yang memulai metabolisme dan menyediakan energi untuk fokus sepanjang pagi. Melewatkan sarapan bisa menyebabkan energi rendah dan konsentrasi menurun sepanjang hari.
- Tidak Menetapkan Tujuan yang Jelas
Tanpa tujuan yang jelas, sulit untuk fokus di tempat kerja. Menetapkan tujuan yang spesifik memberikan arah dan memprioritaskan tugas, membantu Anda tetap fokus dan meningkatkan kepuasan kerja.
- Kurang Tidur
Kurang tidur dapat merusak kemampuan fokus Anda seperti mencoba lari maraton dengan satu kaki. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memengaruhi perhatian, memori, dan fungsi kognitif. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga produktivitas.
Dengan memahami dan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat meningkatkan kemampuan fokus dan produktivitas di tempat kerja. (pri/jawapos.com)