Kesuksesan bukan hanya tentang bekerja keras, tetapi juga memiliki energi untuk tetap konsisten.Dan terkadang, cara terbaik untuk meningkatkan energi bukanlah dengan menambahkan lebih banyak hal ke dalam rutinitas, namun melepaskan kebiasaan tertentu.
Jika Anda ingin sukses tetapi selalu merasa kekurangan energi, ucapkan selamat tinggal pada enam kebiasaan ini, dikutip dari Geediting.com.
- Menekan tombol tunda
Kita semua pernah melakukannya, menyalakan alarm pagi-pagi sekali dengan niat baik, hanya untuk menekan tombol tunda berulang kali.
Rasanya menit-menit tidur tambahan itu seharusnya membantu, tetapi kenyataannya justru sebaliknya.
Saat Anda kembali tertidur setelah alarm berbunyi, tubuh Anda memulai siklus tidur baru yang tidak akan sempat diselesaikan.
Hal ini dapat membuat Anda merasa lesu dan bahkan lebih lelah daripada jika Anda langsung bangun.
Alih-alih menunda alarm, cobalah mengatur alarm untuk segera bangun dari tempat tidur.
- Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan akan menghemat waktu dan membantu Anda tetap fokus di pagi hari.
Nyatanya menjelang tengah hari, Anda akan kelelahan karena energi rendah, pikiran kabur, dan kesulitan berkonsentrasi.
Faktanya tubuh membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi dengan baik. Tanpa itu, Anda kehabisan energi.
- Terus-menerus menatap ponsel di malam hari
Menggulir layar ponsel sebelum tidur mungkin terasa seperti cara untuk bersantai, tetapi sebenarnya itu adalah salah satu hal terburuk.
Cahaya biru dari layar mengganggu produksi melatonin, hormon yang memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Tanpa melatonin yang cukup, akan lebih sulit untuk tertidur dan tetap tidur.
- Mengonsumsi terlalu banyak kafein
Kafein mungkin terasa seperti solusi untuk kekurangan energi, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya justru dapat memperburuk keadaan.
Ketika Anda bergantung pada kopi atau minuman energi untuk tetap waspada, Anda memaksa tubuh masuk ke dalam siklus naik turunnya energi.
Kafein memblokir adenosin, zat kimia yang membuat Anda merasa lelah.
Tetapi begitu efek kafein hilang, semua adenosin yang menumpuk akan langsung masuk, membuat Anda merasa lebih lelah daripada sebelumnya.
- Tidak menggerakkan tubuh
Mudah untuk berpikir bahwa melewatkan olahraga menghemat energi, tetapi kenyataannya, semakin sedikit Anda bergerak, semakin lelah Anda merasa.
Gerakan teratur membantu meningkatkan sirkulasi, mengantarkan oksigen ke sel-sel, dan meningkatkan endorfin.
Anda tidak perlu olahraga berat untuk merasakan manfaatnya. Bahkan jalan kaki singkat dapat membangunkan tubuh dan menjernihkan pikiran Anda.
- Mengabaikan jadwal tidur
Tidak peduli berapa banyak kiat produktivitas yang Anda coba, tidak ada yang dapat menggantikan tidur berkualitas.
Tidur dan bangun pada waktu yang tidak konsisten membingungkan jam internal tubuh Anda sehingga lebih sulit tertidur dan bangun dengan perasaan segar.Jika Anda terus-menerus merasa lelah, mulailah dengan memperbaiki jadwal tidur Anda.(jpc)
