Kurang istirahat menjadi salah satu penyebab utama kelelahan kronis. Selain itu, kurang istirahat secara teratur bisa mengurangi produktivitas sekaligus berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Melansir health, berikut lima sinyal yang menunjukkan tubuh Anda membutuhkan istirahat segera.
- Anda sulit fokus
Kesulitan berkonsentrasi adalah salah satu tanda paling umum dari kurang istirahat. Bahkan pembaca yang rajin pun mungkin perlu membaca ulang satu halaman beberapa kali ketika mereka kurang tidur.
Bagian otak yang berperan penting dalam memori bergantung pada tidur agar dapat berfungsi dengan baik.
Jika Anda tidak cukup tidur, aktivitasnya akan menurun.Hal ini menyebabkan otak tidak mampu memproses dengan benar apa yang Anda baca atau lihat dan mentransfernya ke memori jangka pendek.
- Suasana hati buruk
Kurang istirahat dapat secara langsung memengaruhi pengaturan emosi.Ini juga dapat menyebabkan perasaan sedih, mudah tersinggung, atau cemas yang terus-menerus.
Dalam kasus ini, otak kurang mampu mengatasi stres dan memproses emosi secara efektif.
Perubahan tersebut bisa terjadi bahkan setelah beberapa malam kurang tidur dan menjadi lebih terlihat seiring bertambahnya kekurangan tidur dari waktu ke waktu.
- Anda melakukan kesalahan sederhana
Penurunan konsentrasi adalah salah satu efek paling langsung dari kurang tidur. Terkadang hilangnya konsentrasi dapat muncul sebagai kesalahan sederhana.
Dalam kasus lain, hal itu dapat menyebabkan kesalahan yang berpotensi sangat berbahaya, terutama saat mengemudi, mengoperasikan mesin berat, atau melakukan tugas-tugas penting lainnya.
- Anda jadi pelupa
Jika Anda sering kehilangan kunci atau lupa janji temu, kurang tidur mungkin menjadi penyebabnya.
Kurang tidur bisa berdampak negatif khususnya pada konsolidasi memori. Tidur memainkan peran kunci dalam mengatur dan menyimpan ingatan, jadi ketika tidur terbatas, otak akan lebih kesulitan menyimpan dan mengingat informasi.
- Kesulitan menemukan kata-kata atau mengikuti percakapan
Saat kurang tidur, Anda mungkin mengalami kesulitan dalam percakapan sehari-hari, seperti lupa nama atau kehilangan fokus saat orang lain berbicara. Jadi, untuk menghindari itu semua, pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam atau lebih per hari.(jpc)
