Musim kemarau membawa fenomena bedding, dimana fenomena ini menyebabkan perbedaan suhu yang cukup ekstrim.
Udara bisa terasa lebih panas pada siang hari, sementara malam menjelang dini hari udara bisa menjadi jauh lebih dingin.
Musim bediding sangat berpengaruh pada kualitas tidur, kenyamanan tidur anda dapat terganggu baik saat tidur siang maupun malam hari.
Oleh karena itu, butuh penyesuaian dari kita, supaya dapat tidur bisa lebih nyenyak, meskipun suhu udara berubah drastis.
Salah satunya dengan menjaga kamar agar tetap sejuk dan nyaman di tengah cuaca ssiang hari yang panas terik.
Berdasarkan informasi yang kami rangkum dari laman turubed.com dan mylovebedcover.com pada (9/7) berikut beberapa tips supaya tidur anda tetap nyenyak di tengah cuaca panas siang hari di musim bediding.
Mandi air dingin
Saat tidur di siang hari yang terik, tubuh akan terasa lebih panas, untuk mengatasinya, anda dapat mandi air dingin sebelum beristirahat.
Mandi air dingin dapat menurunkan suhu tubuh anda sehingga tubuh terasa lebih segar, nyaman, dan tidak mudah kepanasan saat tidur.
Halangi panas matahari
Paparan sinar matahari secara berlebih dapat menyebabkan suhu ruangan kamar anda ikut panas. Untuk mengurangi panas yang masuk, tutup tirai, atau gorden pada siang hari, agar cahaya matahari tidak langsung masuk ke dalam ruangan.
Cara ini dapat membantu menjaga suhu kamar tetap lebih sejuk dan nyaman untuk beristirahat.
Pilih baju tidur yang adem
Kenakan baju tidur yang tepat dengan bahan katun. Cara ini dapat dilakukan agar tubuh anda tetap terasa dingin dan nyaman saat cuaca panas.
Sebaiknya keenakan juga pakaian berwarna terang karena tidak menyerap panas sebanyak warna gelap, sehingga tubuh tidak mudah gerah atau berkeringat saat siang hari
Bersihkan kamar
Lingkungan kamar yang kotor penuh sesak dengan barang dapat membuat suhu udara sekitar semakin panas. Oleh sebab itu, penting untuk membersihkan kamar anda secara rutin dan berkala supaya terasa lebih sejuk.
Sapu lantai secara rutin, buka jendela dan ventilasi agar udara dapat berganti, serta ganti sarung bantal dan sprei secara rutin. Rapikan dan buang barang-barang yang menumpuk agar kamar anda tidak terasa sesak dan panas.
Pilih sprei dengan tepat
Pemilihan sprei juga berpengaruh terhadap kenyamanan anda saat tidur. Pilihlah sprei berbahan lembut, menyerap keringat, dan memiliki sirkulasi udara yang baik, seperti bahan katun.
Bahan yang tepat dapat membantu mengurangi rasa gerah sehingga tidur anda dapat lebih nyaman dan bebas keringat berlebih.
Pakai es batu di depan kipas angin
Saat suhu udara terasa panas di siang hari saat musim bediding, anda dapat meletakkan semangkuk es batu di depan kipas angin. Saat kipas menyala, udara yang melewati es akan terasa lebih sejuk, sehingga membantu suhu di sekitar kamar anda terasa sejuk.
Siapkan botol air mineral
Suhu udara yang panas dapat anda dinginkan dengan menyediakan sebotol air mineral di samping tempat tidur. Simpan beberapa botol air mineral di dalam kulkas terlebih dahulu, kemudian saat anda merasakan suhu tubuh kepanasan, anda dapat meminumnya untuk membantu menyegarkan tubuh. Sebotol air mineral juga dapat menghidrasi anda sehingga suhu tubuh tetap stabil setelah tidur.(jpc)
