Kesadaran akan pentingnya perlindungan kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV) semakin meningkat. Umumnya, kita mengasosiasikan penggunaan sunscreen dengan aktivitas di luar ruangan, seperti berjemur di pantai atau berolahraga di bawah terik matahari.
Namun, tahukah Anda bahwa penggunaan sunscreen juga sangat dianjurkan bahkan ketika kita berada di dalam ruangan? Hal ini disebabkan karena radiasi UVA dan sebagian UVB mampu menembus kaca jendela dan pintu, sehingga kulit tetap berisiko terpapar dan mengalami kerusakan.
Artikel ini akan membahas secara mendalam mengenai alasan pentingnya penggunaan sunscreen di dalam ruangan, cara pengaplikasian yang tepat, serta berbagai tips untuk memaksimalkan perlindungan kulit Anda.
Mengapa Sunscreen Tetap Penting di Dalam Ruangan?
Dilansir dari cancer.org.au, sinar matahari memancarkan berbagai spektrum radiasi, termasuk UVA dan UVB. Sinar UVB adalah penyebab utama kulit terbakar (sunburn), sementara sinar UVA, yang memiliki panjang gelombang lebih panjang, dapat menembus lapisan kulit lebih dalam dan berkontribusi pada penuaan dini, seperti kerutan, flek hitam, dan hilangnya elastisitas kulit.
Yang perlu diperhatikan adalah, kaca jendela dan pintu, meskipun mampu memblokir sebagian besar sinar UVB, ternyata tidak sepenuhnya efektif dalam menghalangi sinar UVA.
Dilansir dari toughglaze.com, kaca biasa menghalangi sekitar 97% sinar UVB dan 37% sinar UVA. Ini berarti jendela rata-rata memberi Anda faktor perlindungan matahari sekitar 30 (SPF30). Ini berarti masih ada kemungkinan sinar UVA masuk, meskipun Anda berada di dalam ruangan, terutama jika dekat dengan jendela, kulit Anda tetap terpapar radiasi UVA yang berpotensi merusak.
Paparan UVA yang berkelanjutan, meskipun dalam dosis kecil, dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin, protein penting yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Kerusakan ini secara bertahap akan menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, perlindungan dengan sunscreen menjadi krusial, bahkan ketika kita beraktivitas di dalam ruangan, terutama bagi mereka yang sering menghabiskan waktu di dekat jendela atau memiliki kulit yang lebih rentan terhadap kerusakan akibat paparan sinar UV.
Bagaimana Cara Mengaplikasikan Sunscreen di Dalam Ruangan dengan Tepat?
Untuk memaksimalkan manfaat sunscreen di dalam ruangan, perhatikan langkah-langkah untuk pengaplikasiannya berikut ini, dikutip dari siloamhospitals.com.
– Pilih Sunscreen yang Tepat
Pilih sunscreen dengan spektrum luas (broad-spectrum) yang mampu melindungi kulit dari radiasi UVA dan UVB. Pastikan sunscreen memiliki minimal SPF 30 dan PA+++ (atau lebih tinggi). SPF (Sun Protection Factor) mengukur kemampuan sunscreen dalam melindungi kulit dari sinar UVB, sedangkan PA (Protection Grade of UVA) mengukur perlindungan terhadap sinar UVA. Semakin tinggi nilai SPF dan PA, semakin baik perlindungan yang diberikan.
– Oleskan Secara Merata
Oleskan sunscreen secara merata ke seluruh area kulit yang terpapar cahaya, termasuk wajah, leher, telinga, dan punggung tangan. Jangan lupakan area-area tersembunyi seperti kelopak mata dan bibir (gunakan lip balm dengan SPF).
– Gunakan Takaran yang Cukup
Gunakan takaran yang cukup agar perlindungan optimal. Takaran ideal adalah dua ruas jari untuk wajah dan leher. Untuk area tubuh lain yang terpapar, sesuaikan jumlah sunscreen dengan luas area yang akan dilindungi. Jangan pelit dalam penggunaan sunscreen, karena pengaplikasian yang tipis akan mengurangi efektivitas perlindungannya.
– Aplikasikan Sebelum Paparan
Aplikasikan sunscreen 15–30 menit sebelum terpapar cahaya matahari di dalam ruangan. Hal ini memberikan waktu bagi sunscreen untuk meresap ke dalam kulit dan membentuk lapisan pelindung.
– Jangan Campur dengan Skincare Lain
Jangan mencampur sunscreen dengan produk skincare lain, seperti foundation atau pelembap. Penggabungan produk dapat mengurangi efektivitas perlindungan sunscreen. Sebaiknya, gunakan sunscreen secara terpisah setelah rangkaian skincare Anda.
– Re-apply secara Teratur
Re-apply sunscreen setiap dua jam sekali, terutama jika Anda berada di ruangan dengan cahaya matahari langsung atau setelah berkeringat. Meskipun Anda berada di dalam ruangan dan tidak beraktivitas fisik yang berat, lapisan sunscreen akan berkurang seiring waktu akibat gesekan dengan pakaian atau sentuhan.
Tips Tambahan untuk Perlindungan Optimal
Selain mengaplikasikan sunscreen dengan benar, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu meningkatkan perlindungan kulit Anda di dalam ruangan:
– Pertimbangkan Film Kaca UV
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di ruangan dengan jendela besar, pertimbangkan untuk memasang film kaca UV. Film ini dirancang khusus untuk memblokir sebagian besar radiasi UVA dan UVB yang masuk ke dalam ruangan.
– Hindari Duduk Terlalu Dekat Jendela
Meskipun menggunakan sunscreen, sebaiknya hindari duduk terlalu dekat dengan jendela, terutama saat matahari sedang terik. Semakin jauh Anda dari sumber radiasi UV, semakin rendah risiko paparan.
– Gunakan Pakaian Pelindung
Jika memungkinkan, gunakan pakaian berlengan panjang dan celana panjang untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Pakaian berwarna gelap umumnya memberikan perlindungan yang lebih baik daripada pakaian berwarna terang.
– Pilih Lokasi Kerja yang Strategis
Jika Anda memiliki fleksibilitas dalam memilih lokasi kerja di dalam ruangan, pilih tempat yang jauh dari jendela atau memiliki tirai yang dapat menghalangi sinar matahari langsung.
– Perhatikan Pantulan Sinar Matahari
Sinar matahari dapat memantul dari permukaan seperti kaca dan logam, sehingga meningkatkan paparan UV di dalam ruangan. Pertimbangkan untuk menggunakan tirai atau gorden yang dapat mengurangi pantulan cahaya.
Penggunaan sunscreen di dalam ruangan bukan lagi sekadar pilihan, melainkan kebutuhan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Mengutip dari sundoctors.com, meskipun kaca jendela dapat menghalangi sebagian sinar UVB, radiasi UVA tetap dapat menembus dan menyebabkan kerusakan jangka panjang.
Dengan memilih sunscreen yang tepat, mengaplikasikannya secara benar, dan menerapkan tips tambahan, Anda dapat melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV, bahkan ketika Anda beraktivitas di dalam ruangan.
Jadikan penggunaan sunscreen sebagai bagian integral dari rutinitas perawatan kulit harian Anda untuk menjaga kulit tetap sehat, awet muda, dan terlindungi dari risiko kanker kulit. Lindungi kulit Anda, karena investasi terbaik adalah investasi pada kesehatan diri sendiri.(jpc)