Tidak ada yang kebal terhadap mood buruk (bad mood). Hidup memberikan tantangan, stres menumpuk, dan terkadang, kita hanya bangun dengan suasana hati yang kurang baik.
Jika pasangan Anda merasa bad mood, wajar bagi Anda jika ingin membantu mereka merasa lebih baik. Namun, mengetahui cara mendukung mereka dengan efektif adalah kunci.
Melansir Verywell Mind, terdapat beberapa strategi untuk menavigasi momen-momen sulit tersebut dan mengembalikan keceriaan ke dalam hubungan Anda. Berikut hal yang harus dilakukan jika pasangan dalam mood buruk:
- Dengarkan dan Empati
Ketika pasangan Anda sedang dalam mood buruk, tawarkan telinga Anda untuk mendengarkan. Tanyakan apakah mereka ingin berbicara tentang apa yang mengganggu mereka.
Memberikan ruang aman bagi mereka untuk meluapkan emosi dapat mengurangi sebagian dari emosi negatif mereka. Validasi perasaan mereka dan tunjukkan empati yang tulus.
- Hormati Ruang Mereka
Pahami bahwa tidak semua orang ingin segera berbicara tentang perasaannya saat bad mood. Hormati kebutuhan pasangan Anda jika mereka lebih memilih untuk memproses hal-hal tersebut sendiri. Terkadang, hanya dengan mengetahui bahwa Anda ada untuk mereka sudah cukup sebagai dukungan.
- Gestur Kecil, Dampak Besar
Gestur yang dipikirkan dengan baik dapat memberikan dampak yang besar dalam mengangkat semangat pasangan Anda dari bad mood. Baik itu membuatkan camilan favorit mereka, menyiapkan mandi yang menenangkan, atau mengejutkan mereka dengan catatan yang tulus, tindakan kecil dari kebaikan menunjukkan bahwa Anda peduli dan peka terhadap kebutuhan mereka.
- Abaikan dan Kurangi Stres
Jika mood pasangan Anda terlihat buruk, sarankan untuk terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati bersama. Baik itu menonton film, pergi berjalan, atau bermain permainan, mengalihkan perhatian mereka dari kekhawatiran mereka dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.
- Tawarkan Dukungan Praktis
Kadang-kadang, mood buruk pasangan Anda mungkin berasal dari masalah praktis seperti pekerjaan rumah tangga atau stres terkait pekerjaan.Tawarkan bantuan Anda dalam menangani tugas-tugas ini bersama-sama. Baik itu mencuci piring, melakukan tugas-tugas, atau memberikan bantuan, dukungan Anda dapat meringankan beban mereka.
Apa yang Harus Dihindari saat pasangan Bad Mood:
- Jangan Ambil Itu Secara Pribadi
Ingatlah bahwa mood pasangan Anda bukanlah cerminan dari Anda atau hubungan Anda. Hindari mengambil mood buruk mereka secara pribadi, dan sebaliknya, fokuslah menjadi dukungan dan sosok pengertian.
- Hindari Mentalitas “Perbaiki”
Meskipun alami untuk memiliki keinginan menyelesaikan masalah pasangan Anda, tahan dorongan untuk melompat ke mode “perbaikan”. Kadang-kadang, mereka hanya butuh seseorang untuk mendengarkan dan memvalidasi perasaan mereka tanpa menawarkan solusi segera.
- Jangan Menyepelekan Perasaan Mereka
Hindari meremehkan atau merendahkan emosi pasangan Anda, bahkan jika Anda pikir kekhawatiran mereka sepele. Validasi perasaan mereka dan tunjukkan bahwa Anda menganggap serius kekhawatiran mereka.
- Tetap Tenang dan Sabar
Merespons mood buruk pasangan Anda dengan negativitas atau frustrasi hanya akan memperburuk situasi.
Sebaliknya, tetaplah tenang dan sabar, menawarkan dukungan dan pengertian sampai mereka siap untuk berbicara atau melanjutkan mood mereka. Mendukung pasangan Anda melalui mood buruk mereka membutuhkan kesabaran, empati, dan pengertian.
Dengan mendengarkan dengan aktif, menawarkan tindakan kebaikan kecil, dan menghormati kebutuhan mereka, Anda dapat menavigasi momen-momen sulit ini bersama-sama.(jpc)
