PROKALTENG.CO – Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak selalu harus dengan minum air putih, meskipun itu adalah cara paling dasar. Banyak orang merasa bosan jika setiap hari hanya mengandalkan air putih, padahal ada sejumlah pilihan lain yang bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara sehat dan alami.
Sejumlah alternatif ini bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga hidrasi harian, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik. Berikut penjelasannya.
1. Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi
Buah-buahan seperti semangka, jeruk, melon, dan stroberi memiliki kandungan air yang tinggi. Selain dikonsumsi langsung, buah bisa dipotong kecil-kecil atau diolah menjadi jus segar untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Minum susu skim
Sebuah studi dari McMaster University, Kanada, menunjukkan bahwa susu skim lebih efektif dibanding air dalam mengembalikan cairan tubuh setelah olahraga atau terpapar cuaca panas. Kandungan protein dan elektrolit di dalamnya membuat tubuh lebih cepat pulih dan terhidrasi.
3. Minum air kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya mineral dan elektrolit. Minuman ini bisa menjadi alternatif selain air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Rasanya yang segar juga membuatnya mudah dinikmati kapan saja.
4. Konsumsi makanan berkuah atau sup
Sup dan makanan berkuah adalah pilihan tepat untuk menambah asupan cairan. Anda bisa menambahkan sayuran bernutrisi seperti brokoli, tomat, bawang, dan wortel agar lebih sehat sekaligus membantu tubuh mencukupi kebutuhan cairannya.
Dengan berbagai pilihan ini, memenuhi hidrasi harian bisa jadi lebih variatif dan tetap menyehatkan. (jpg)
