Menemukan kebahagiaan sejati memang tidak mudah, apalagi setelah melewati berbagai tantangan hidup. Sayangnya, kebahagiaan sejatinya datang dari bagaimana kita memberi makna pada setiap momen yang dijalani.
Di usia ini, kamu bisa menciptakan kebahagiaan lewat hal-hal sederhana yang bermakna, seperti menghargai hubungan dekat, menekuni hobi, dan berkontribusi positif.
Dikutip dari NHS, berikut ini berbagai cara menjadi sosok lebih bahagia supaya apa yang dijalani dapat memiliki makna di usia saat ini.
- Kelola tingkat stres
Apabila kamu merasa terbebani oleh stres dalam kehidupan sehari-hari, penting dalam mencari cara yang efektif untuk menguranginya. Salah satu langkah awal yang bisa kamu coba adalah mempelajari teknik manajemen waktu yang tepat agar segala aktivitas mampu berjalan lebih teratur dan tidak menumpuk.
Selain itu, membiasakan diri rutin berolahraga dan menyisihkan waktu khusus bagi merawat diri sendiri juga sangat penting. Kebiasaan ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga mentalmu. Dengan mengelola waktu dan energi secara bijak, maka kamu akan merasakan penurunan stres yang signifikan serta kualitas hidup yang lebih baik.
- Nikmati dirimu sendiri
Melakukan aktivitas yang disukai ternyata sangat berdampak positif bagi kesejahteraan emosionalmu. Hal-hal sederhana seperti menonton pertandingan olahraga bersama teman-teman, menikmati waktu santai berendam di bak mandi, atau sekadar ngopi santai sambil bercengkerama dengan sahabat mampu membuat harimu menjadi lebih cerah dan bermakna.
Selain itu, melibatkan diri dalam kegiatan yang dikuasai misalnya memasak hidangan favorit atau menari bukan hanya memberikan kesenangan, namun juga rasa pencapaian yang meningkatkan kepercayaan diri. Dengan cara ini, kamu tidak hanya menikmati momen, tetapi juga memperkuat hubungan positif dengan diri sendiri.
- Tingkatkan harga dirimu
Harga diri mencerminkan bagaimana kamu memandang dan merasakan tentang diri sendiri. Dalam membangun harga diri yang sehat, mulailah dengan memperlakukan dirimu sebagaimana kamu memperlakukan sahabat terdekat dengan penuh kasih, dukungan, dan kejujuran.
Memberi dirimu apresiasi yang tulus dan sikap positif akan membantu menumbuhkan rasa percaya diri yang kuat, sehingga kamu mampu menjalani kehidupan dengan lebih percaya diri dan bahagia.
- Pilih pola makan seimbang
Mengambil keputusan cerdas dalam memilih pola makan sehat tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan emosionalmu. Ketika kamu secara sadar merawat diri lewat makanan bergizi, maka dirimu sekaligus memberi sinyal bahwa kamu menghargai diri sendiri ini secara alami dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.
Selain itu, nutrisi yang tepat berperan penting dalam mendukung fungsi otak dan tubuh agar berjalan optimal. Usahakan mengonsumsi makanan yang seimbang, mencakup berbagai kelompok makanan utama seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks, supaya kamu merasa lebih bertenaga dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
- Olahraga
Olahraga, meski dengan intensitas sedang, ternyata dapat merangsang pelepasan zat kimia alami di otak yang berfungsi memperbaiki suasana hatimu. Aktivitas fisik ini bukan hanya membuatmu merasa lebih bahagia, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur, menambah energi, dan menjaga kesehatan jantung.
Kunci agar olahraga terasa menyenangkan adalah dengan memilih jenis aktivitas yang benar-benar disukai. Agar lebih seru dan termotivasi, maka kamu bisa mengajak teman berolahraga bersama atau mendengarkan lagu favorit selama beraktivitas. Bagi orang dewasa, dianjurkan rutin berolahraga minimal 150 menit setiap minggu agar manfaat kesehatannya optimal.
- Tidur cukup
Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam supaya tubuh dan pikiran dapat benar-benar pulih dan segar kembali. Tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga fokus, suasana hati, serta kesehatan tubuh.
Salah satu cara efektif mempersiapkan tidur yang berkualitas adalah dengan menuliskan daftar to-do atau tugas yang ingin diselesaikan keesokan harinya sebelum beristirahat. Kebiasaan ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kekhawatiran, sehingga kamu mampu tidur lebih nyenyak tanpa gangguan dari pikiran yang berputar-putar.(jpc)