Setiap orang tua, pastinya menginginkan si kecil tumbuh dengan sehat dan kuat.Tak hanya secara fisik, namun setiap orang tua pastinya mengharapkan si kecil memiliki mental yang juga kuat.
Nah, untuk mewujudkan hal kesehatan dan kekuatan fisik maupun mental, masa kanak-kanak menjadi solusinya.Ketika orang tua menumbuhkan kebiasaan yang baik untuk si kecil, secara alami hal tersebut akan menjadi pondasi yang lebih kuat di masa dewasa.
Bagi orang tua yang mengharapkan si kecil tumbuh dengan sehat dan kuat, yuk terapkan beberapa tips ini untuk menumbuhkan kebiasaan baik pada si kecil.
Dokter Spesialis Anak dr. Attila Dewanti Poerboyo Sp. A (K) mengatakan, asupan gizi yang seimbang memainkan peran yang sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak yang optimal termasuk dalam pemilihan camilan.
Untuk melengkapi asupan gizi seimbang harian dan mengimbangi energi yang dibutuhkan untuk menunjang aktivitasnya sehari-hari termasuk belajar dan bermain, di sela-sela makanan pokok, si kecil membutuhkan camilan.
“Namun, jangan sembarang dalam memberikan camilan ya. Orang tua perlu cermat dalam memilih camilan yang baik, sehat dan bernutrisi,” katanya dalam keterangan resmi Greenfields Kids Yogurt Pouch, Sabtu (1/6)
Menurut dr. Attila, jika anak yang terbiasa mengkonsumsi camilan kurang baik secara terus-menerus bisa berdampak kurang baik pada sistem imun.Alhasil, 15-25 persen penyakit anak-anak disebabkan karena pemilihan camilan yang kurang tepat.
“Camilan sehat sama pentingnya dengan makanan utama. Bantu tanamkan kebiasaan makan yang baik untuk si kecil dengan memberikan contoh yang baik baginya, yang bisa membantu menjaga berat badan seimbang dan mengalami pertumbuhan yang baik. Kebiasaan makan baik dari usia dini juga akan membantu si kecil menjalankan gaya hidup sehat saat ia tumbuh dewasa,” katanya.
Agar camilan yang di konsumsi si kecil memberikan dampak yang lebih baik, berikut beberapa saran untuk membantu menanamkan kebiasaan makan yang baik untuk anak tak hanya sekadar bergizi. Apa saja? Simak!
- Waktu yang Tepat
Atur waktu makan dengan seluruh keluarga. Usahakan untuk selalu makan bersama anak baik itu untuk santapan utama maupun menikmati camilan sehat.
- Makanan Bervariasi
Berikan makanan yang bervariasi dan seimbang dari semua kelompok sumber zat gizi.
- Mudah Dicerna
Berikan makanan yang bisa dengan mudah dicerna oleh anak, seperti makanan yang sudah dipotong-potong kecil ataupun ditumbuk halus
- Ajarkan Makan Sendiri
Bantu si kecil belajar menggunakan sendok atau milih camilan dengan kemasan siap santap.
- Ajak Anak Hidangkan Makanan
Libatkan si kecil saat memilih dan mempersiapkan hidangan dan menata meja makan
- Buah dan Yogurt
Jangan gunakan sembarang camilan sebagai iming-iming. Berikan pilihan camilan sehat seperti buah-buahan dan yogurt.
- Edukasi Label
Ajarkan anak untuk membaca label pada kemasan makanan saat berbelanja
- Kurangi Fast Food
Kurangi makanan siap saji di restoran. Tunjukkan pentingnya menikmati makanan bersama keluarga dengan hidangan sehat yang dimasak di rumah.
- Kemasan Menarik
Kemasan camilan yang memiliki gambar-gambar lucu dapat menstimulasi daya imajinasi si kecil.
Kemasan dengan desain unik dapat membantu mengembangkan kemampuan motorik halus si kecil karena bisa membuat mereka ingin memegang dan menggerakkan kemasan tersebut.
“Dan dengan kemasan yang warna-warni juga bisa menstimulasi kognisinya dalam mengenal warna. Ini tentunya sangat penting untuk dilatih di masa golden age of growth, saat usia si kecil 0-5 tahun di mana perkembangan otak dan fisik si kecil sangat pesat krusial,” kata dr. Attila.(jpc)