PROKALTENG.CO-Ingin miliki perut rata tidak buncit tapi makan tetap seperti biasa? Apa iya ada makanan yang bisa bikin perut cepat rata? Jawabannya, beneran ada loh makanan yang gak bikin perut buncit tapi malah cepat rata.
Seperti kita tahu bersama, olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Olahraga juga sekaligus bisa membentuk otot-oto tubuh menjadi semakin kuat. Dengan olahraga tertentu, juga bisa menghindari perut menjadi buncit.
Sayangnya, tidak semua orang bisa menyisihkan waktu untuk melalukan olahraga dikarenakan pekerjaan dan lainnya. Sehingga, usaha untuk membakar lemak dalam tubuh pun jadi sulit dilakukan.
Tapi, ada cara lain yang bisa dilakukan. Bahkan caranya juga cukup mudah. Yakni dengan menjaga dan memilih makanan yang dikonsumsi. Salah satunya makanan yang mengandung protein tinggi.
Makanan Berprotein Tinggi
Seperti diketahui, makanan berprotein tinggi bisa didapatkan dari daging, telur dan susu. Hanya saja, ketiga jenis makanan tersebut juga memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi.
Maka dipastikan, jika mengkonsumsi ketiga makanan itu terlalu banyak, maka lemak yang masuk ke dalam tubuh juga tentu saja banyak. Akibatnya, terjadi penumpukan lemak dalam tubuh, terutama bagian perut yang jadi membuncit.
Hal ini sejatinya bisa diakali dengan memilih daging dan susu tanpa lemak. Akan tetapi, harganya pasti berbeda. Bagi mereka yang memiliki uang lebih, opsi ini masih bisa jadi pilihan untuk mendapatkan asupan protein yang dibutuhkan tubuh. Namun sebagian besar, pasti berfikir ulang untuk membeli dengan harga lebih tinggi.
5 Makanan Protein Tinggi Rendah Lemak
Selain daging, telur dan susu, ada juga loh makanan tinggi protein tapi rendah lemak. Dan pastinya, harganya jauh lebih murah dibanding ketiga jenis makanan tersebut.
Berikut ini 4 makanan protein tinggi rendah lemak tidak bikin perut buncit dan murah menyehatkan:
Tahu
Ya, tahu ternyata juga sangat ampuh bikin perut rata dalam sekejap! Tahu yang terbuat dari kacang kedelai ternyata kaya akan vitamin dan kandungan lain yang baik untuk tubuh. Sehingga Anda tidak perlu khawatir akan kekurangan gizi jika melakukan diet tahu.
Tahu mengandung kalsium dan zat besi yang tinggi. Setiap 112,5 gram tahu, mengandung 94 kalori. Dengan takaran yang sama, daging mengandung 331 kalori, sedangkan keju mengandung 320 kalori. Jelas saja kalau Anda makan tahu banyak dalam sehari, tidak akan menjadi gemuk. Apalagi tahu tidak mengandung lemak jenuh.
Tapi, jangan makan tahu yang digoreng. Minyak yang masih melekat pada tahu itulah yang menjadi penyebab kamu menjadi gemuk. Makanya, mulai sekarang makanlah tahu yang direbus atau dikukus.
Sehingga kandungan dan vitaminnya tidak hilang. Anda juga tidak akan menambah lemak karena tidak terlalu banyak mengonsumsi minyak.
Tempe
Makanan satu ini sangat mudah dan murah didapatkan dengan bahan dasar yang sama sepeti tahu. Akan tetapi, protein yang terkandung dalam tempe lebih banyak ketimbang tahu.
Malah, tempe bisa jadi makanan penurun berat badan yang difermentasi dan baik untuk usus. Dalam artikel yang diterbitkan Journal of Nutrition, camilan berbahan kedelai membuat merasa kenyeng dan puas antara waktu makan.
Nah, merasa kenyang inilah yang jadi kunci penurunan berat badan. Di sisi lain, kandungan protein yang tinggi untuk tubuh tetap bisa dikonsumsi.
Gandum Utuh
Sama seperti tahu dan tempe, gandum utuh juga mengandung banyak protein baik sekaligus melancarkan program pengecilan perut buncit. Gandum utuh juga bisa jadi pengganti nasi karena memiliki kandungan karbohidrat.
Disarankan, mengkonsumsi gandum utuh dibarengi dengan olahraga teratur untuk membangun otot dan metabolisme tubuh.
Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber protein dan serat yang baik untuk mengecilkan perut buncit. Selain tinggi protein, kacang juga mengandung banyak serat, sekaligus jadi penurun berat badan yang ampuh.
Salah satu yang paling disarakan adalah lentil. Lentil adalah biji dari keluarga kacang-kacangan yang mirip dengan kacang hijau. Lentil menyerupai biji jagung dan dikenal sebagai makanan pokok yang ditemukan pada masakan Asia dan Afrika Utara.
Buncis
Selain protein nabati yang tingig, buncis juga kaya serat yang membantu tubuh kenyang lebih lama. Buncis juga memiliki pengaruh besar pada usaha penurunan berat badan.
Sebab, sayuran ini membantu mengendalikan respons glukosa atau gula dan insulin tubuh. Sehingga pencernaan menjadi lebih lancar sekaligus memperlambat penyerapan karbohidrat.
Dengan demikian, tubuh jadi penuh energi walau Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori. (*)