Perempuan membutuhkan latihan resistensi untuk tubuh tidak hanya untuk mempertahankan komposisi tubuh, tetapi juga mempertahankan massa otot.
Dilansir dari Health Shots, Jum’at (24/4), tubuh perempuan mengalami berbagai perubahan fisiologis pada usia dan tahap kehidupan yang berbeda.
Mulai dari kehamilan, dan menopause, membangun dan mempertahankan massa otot merupakan tantangan, sehingga latihan resistensi sangat diperlukan, berikut manfaatnya
- Meningkatkan keseimbangan dan mobilitas
Seiring bertambahnya usia, persendian kita cenderung kehilangan sebagian fleksibilitas, yang dapat membatasi gerakan.
Latihan penguatan berfokus pada otot punggung, bokong, inti tubuh, dan kaki, yang pada gilirannya meningkatkan mobilitas.
- Mendukung metabolisme dan keseimbangan hormonal
Fluktuasi hormon dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, yang memperlambat laju metabolisme.Latihan beban membantu metabolisme dengan meningkatkan pembakaran kalori, ini dapat memperbaiki komposisi tubuh dan berat badan.
- Mempertahankan massa otot
Wanita memiliki massa otot yang lebih sedikit daripada pria, itulah sebabnya mereka mengalami penurunan massa otot yang lebih cepat seiring bertambahnya usia, sehingga dibutuhkan Latihan kekuatan
- Meningkatkan kesehatan tulang
Seiring bertambahnya usia wanita, kepadatan mineral tulang secara bertahap menurun, meningkatkan risiko osteoporosis.
Latihan kekuatan merangsang pembentukan tulang dan produksi jaringan tulang baru, meningkatkan kepadatan tulang.(jpc)
