PALANGKA RAYA,PROKALTENG.CO – Beberapa hari terakhir cuaca di Kota Palangka Raya cukup panas. Sehingga masyarakat yang banyak beraktivitas di luar ruangan kerap mengalami sakit tenggorokan atau radang, pusing dan lainnya.
Kepala Dinas Kesehatan Palangka Raya Andjar Hari Purnomo membagikan tips penting bagi masyarakat dalam menghadapi cuaca yang cukup panas belakangan ini. Salah satunya, masyarakat diminta untuk memastikan minum air putih cukup, setidaknya 2 liter per hari, guna mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Andjar Hari Purnomo menekankan pentingnya menghindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gula berlebih. Karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi, gangguan pencernaan dan haus berlebihan, terutama saat cuaca panas.
“Pentingnya konsumsi makanan bergizi dan seimbang, terutama yang kaya vitamin C, E, dan antioksidan, hal ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelasnya, Senin (15/7).
Masyarakat juga diingatkan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi, serta menghindari makanan pedas, asam, atau berminyak, yang dapat menyebabkan iritasi lambung dan infeksi saluran pernapasan. Penggunaan masker, kacamata, dan pelindung lainnya saat beraktivitas di luar ruangan juga sangat disarankan untuk mencegah kontak langsung dengan polutan, partikel debu dan sinar matahari yang dapat merusak kesehatan mata, hidung, tenggorokan, paru-paru dan kulit.
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan masyarakat Palangka Raya dapat menjaga kesehatan dengan baik saat cuaca panas melanda Kota Palangka Raya.
“Yang paling penting adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan, rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum dan sesudah makan, setelah buang air kecil atau besar, dan setelah bersentuhan dengan benda atau orang yang terinfeksi, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan minum air yang cukup, “ tambahnya. (mut/kpg)