Minuman Penyegar yang Ampuh Usai Mabuk Berat, Nomor Tiga Sering Diremehkan

PROKALTENG.CO – Banyak orang mencari cara cepat menghilangkan pusing, mual, dan lemas setelah mabuk berat. Hangover memang menyiksa, dan kata kunci seperti cara atasi mabuk, minuman untuk hangover, serta tips pulih setelah minum alkohol kini ramai dicari. Mabuk terjadi karena konsumsi alkohol berlebihan yang memicu dehidrasi, gangguan elektrolit, hingga iritasi lambung.

Alkohol menekan pelepasan vasopresin, hormon yang memberi sinyal pada ginjal untuk menahan cairan. Akibatnya tubuh membuang lebih banyak air dan berujung pada dehidrasi, salah satu penyebab utama sakit kepala dan rasa lemas setelah bangun tidur. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme AS juga mencatat bahwa alkohol dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam, sehingga memicu mual dan tidak nyaman di perut.

Berikut sejumlah minuman sehat yang bisa membantu meredakan gejala hangover, seperti dikutip dari Healthshots.com.

1. Air kelapa
   Air kelapa kaya elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu memulihkan cairan tubuh. Gula alaminya juga membantu menstabilkan kadar gula darah. Cukup minum satu gelas 250 ml di pagi hari dan konsumsi perlahan.

2. Air lemon dan madu
   Selain populer untuk menurunkan berat badan, campuran lemon dan madu bisa membantu hati memproses alkohol lebih cepat. Lemon menetralkan pH tubuh, sementara madu yang mengandung fruktosa membantu mempercepat pemecahan alkohol. Campurkan air hangat dengan perasan setengah lemon dan satu sendok teh madu.

3. Teh jahe
   Penelitian dalam Molecules (2016) menunjukkan jahe memiliki antioksidan yang mampu meredakan mual dan sakit perut akibat alkohol. Rebus jahe segar lima menit, tambahkan madu atau lemon, lalu minum selagi hangat.

4. Smoothie pisang
   Pisang membantu mengembalikan kalium yang hilang akibat sering buang air kecil ketika mabuk. Campurkan satu pisang dengan susu almond, sedikit madu, dan sejumput kayu manis untuk sarapan yang menenangkan perut.

   

5. Jus tomat
   Jus tomat kaya vitamin A, C, dan kalium yang mendukung fungsi hati dan mempercepat pemecahan alkohol. Blender tomat segar lalu tambahkan sedikit garam, lada hitam, dan perasan lemon.

Dengan pilihan minuman ini, gejala mabuk bisa mereda lebih cepat dan tubuh kembali segar. Namun, pencegahan tetap yang utama: minum secukupnya dan pastikan tubuh tetap terhidrasi. (jpg)

PROKALTENG.CO – Banyak orang mencari cara cepat menghilangkan pusing, mual, dan lemas setelah mabuk berat. Hangover memang menyiksa, dan kata kunci seperti cara atasi mabuk, minuman untuk hangover, serta tips pulih setelah minum alkohol kini ramai dicari. Mabuk terjadi karena konsumsi alkohol berlebihan yang memicu dehidrasi, gangguan elektrolit, hingga iritasi lambung.

Alkohol menekan pelepasan vasopresin, hormon yang memberi sinyal pada ginjal untuk menahan cairan. Akibatnya tubuh membuang lebih banyak air dan berujung pada dehidrasi, salah satu penyebab utama sakit kepala dan rasa lemas setelah bangun tidur. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme AS juga mencatat bahwa alkohol dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam, sehingga memicu mual dan tidak nyaman di perut.

Berikut sejumlah minuman sehat yang bisa membantu meredakan gejala hangover, seperti dikutip dari Healthshots.com.

1. Air kelapa
   Air kelapa kaya elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu memulihkan cairan tubuh. Gula alaminya juga membantu menstabilkan kadar gula darah. Cukup minum satu gelas 250 ml di pagi hari dan konsumsi perlahan.

2. Air lemon dan madu
   Selain populer untuk menurunkan berat badan, campuran lemon dan madu bisa membantu hati memproses alkohol lebih cepat. Lemon menetralkan pH tubuh, sementara madu yang mengandung fruktosa membantu mempercepat pemecahan alkohol. Campurkan air hangat dengan perasan setengah lemon dan satu sendok teh madu.

3. Teh jahe
   Penelitian dalam Molecules (2016) menunjukkan jahe memiliki antioksidan yang mampu meredakan mual dan sakit perut akibat alkohol. Rebus jahe segar lima menit, tambahkan madu atau lemon, lalu minum selagi hangat.

4. Smoothie pisang
   Pisang membantu mengembalikan kalium yang hilang akibat sering buang air kecil ketika mabuk. Campurkan satu pisang dengan susu almond, sedikit madu, dan sejumput kayu manis untuk sarapan yang menenangkan perut.

5. Jus tomat
   Jus tomat kaya vitamin A, C, dan kalium yang mendukung fungsi hati dan mempercepat pemecahan alkohol. Blender tomat segar lalu tambahkan sedikit garam, lada hitam, dan perasan lemon.

Dengan pilihan minuman ini, gejala mabuk bisa mereda lebih cepat dan tubuh kembali segar. Namun, pencegahan tetap yang utama: minum secukupnya dan pastikan tubuh tetap terhidrasi. (jpg)