Aktivitas berat setiap hari dapat membuat kepala terasa panas dan sumpek. Ketegangan akibat beban kerja yang terus menerus bisa menyebabkan rasa jenuh dan produktivitas yang menurun.
Perlu diketahui, bahwa stress adalah hal yang wajar. Namun stres bukan untuk diabaikan. Jika dibiarkan stres bisa berdampak negatif pada kesehatan.
Salah satu cara meredakan stress adalah melakukan kegiatan yang menyenangkan bagi diri sendiri, misalnya me time. Berikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat agar dapat kembali fokus dan kepala bekerja lebih aktif.
Selain beristirahat, ternyata ada banyak cara lain yang bisa membantu mengurangi stress. Terutama bagi mereka yang banyak menggunakan pikiran seperti pekerja kantoran dan pelajar.Mengutip dari laman enesis.com dan sidoarjo.bimbelssc.com berikut adalah cara-cara ampuh ampuh untuk meredakan stres.
Stretching
Saat pikiran suntuk karena rutinitas berat, anda bisa melakukan stretching atau peregangan. Peregangan dapat membuat otot yang tegang menjadi rileks, sehingga melepaskan hormon endorfin yang akan meningkatkan mood. Selain stretching, anda juga bisa melakukan gerakan naik turun tangga untuk melemaskan otot-otot yang kaku. Jeda seperti ini dapat membuat tubuh kembali menjadi fresh, sehingga anda semangat untuk melanjutkan aktivitas.
Istirahat
Rehat sejenak untuk menjernihkan pikiran dapat menjadi solusi yang baik saat pikiran suntuk. Saat sudah merasa penat dan pusing, mengambil break beberapa menit dapat menyegarkan otak. Anda bisa mengambil istirahat dengan duduk sebentar atau tidur.
Aktivitas berat dapat menguras energi dalam jumlah banyak. Akibatnya, otak terasa suntuk dan stress. Saat seperti ini kepala membutuhkan asupan yang bisa mengembalikan energi.
Salah satunya adalah Dark coklat. Dark coklat dapat menurunkan hormon stres dan menaikkan mood. Selain itu, konsumsi makanan seperti alpukat, jeruk, anggur juga bisa menjaga suasana hati anda saat bekerja.
Relaksasi
Pikiran stress terjadi karena terlalu banyak tekanan di kepala. Salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar stres adalah dengan latihan pernapasan. Anda bisa memilih relaksasi ataupun meditasi untuk menjernihkan pikiran yang suntuk.
Melakukan aktivitas menyenangkan
Hindari memaksakan diri saat pikiran berat. Sebaliknya, anda justru butuh refreshing dengan melakukan aktivitas menyenangkan, seperti mendengarkan lagu, nonton TV, melihat YouTube, ataupun bermain game. Lakukan aktivitas yang anda suka supaya kepala menjadi refresh.
Pakaian Olahraga Timnas Indonesia
Healing merupakan cara ampuh untuk meredakan stres. Aktivitas ini bisa dilakukan dengan berlibur ke tempat wisata, atau jika sedang berada di kantor, cukup dengan berjalan santai di sekitar area kerja untuk menenangkan pikiran. Jalan ringan dapat membantu menghadirkan suasana baru dan membuat pikiran anda lebih rileks.(jpc)