PROKALTENG.CO – Tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat jadi dua masalah kesehatan yang paling sering mengintai masyarakat modern. Keduanya bisa memicu penyakit serius seperti serangan jantung dan strok jika dibiarkan tanpa penanganan.
Namun, tak perlu buru-buru ke apotek. Menurut sejumlah riset kesehatan, beberapa jenis buah ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah sekaligus menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil. Selain alami, buah-buahan ini mudah ditemukan dan murah di pasaran.
Berikut empat buah yang direkomendasikan, seperti dilansir dari laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang dikenal kaya serat dan kalium, dua nutrisi penting yang bisa menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat. Kandungan kalium juga membantu mengontrol tekanan darah, sekaligus menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Selain mudah ditemukan, pisang punya banyak varietas dan rasa. Menariknya, buah ini juga menjadi “obat rumah” alami bagi masyarakat Indonesia untuk menjaga daya tahan tubuh.
2. Tomat
Sebuah riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang dimasak memiliki efek hampir sama dengan obat statin—obat penurun kolesterol yang biasa diresepkan dokter. Bedanya, tomat tidak menimbulkan efek samping seperti sakit otot atau kelelahan.
Rahasia tomat ada pada kandungan likopen, antioksidan kuat yang memberi warna merah cerah pada buah ini. Likopen terbukti bisa menurunkan risiko strok dan serangan jantung. Selain itu, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang berperan dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3. Jambu Biji
Jambu biji termasuk buah penurun kolesterol alami yang kaya vitamin dan antioksidan. Kandungan serat larut di dalamnya membantu mengikat kolesterol jahat dalam darah.
Tak hanya itu, kalium dan vitamin C di jambu biji juga mendukung kerja jantung agar tetap sehat. Bahkan, konsumsi rutin jambu biji dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga menekan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Jeruk
Buah yang satu ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya manfaat. Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C alami yang mampu mencegah penumpukan kolesterol LDL di pembuluh darah.
Dengan rutin mengonsumsi jeruk, risiko penyakit jantung dapat ditekan karena vitamin C dan antioksidan di dalamnya membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Empat buah ini bisa jadi pilihan alami untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap terkendali. Murah, mudah didapat, dan pastinya menyehatkan. (jpg)