PROKALTENG.CO – Olahraga pagi terbukti efektif menjaga tubuh tetap bugar dan penuh energi sepanjang hari. Menurut Stephen Ball, profesor fisiologi olahraga dan nutrisi, olahraga sebelum beraktivitas tidak hanya membantu tubuh tetap sehat, tetapi juga membangun komitmen jangka panjang dalam menjaga kebugaran.
Hal ini sejalan dengan temuan alodokter yang menyebutkan bahwa olahraga di pagi hari dapat membakar lemak hingga 20 persen, terutama ketika perut dalam kondisi kosong.
Berikut beberapa manfaat olahraga pagi yang perlu diketahui:
a. Meningkatkan Energi dan Mood
Olahraga pagi dapat memberikan energi lebih dan meningkatkan suasana hati sepanjang hari. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
b. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Melakukan olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membuat pembakaran kalori lebih efektif sepanjang hari, sehingga sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut.
c. Meningkatkan Pola Hidup Sehat
Orang yang rutin berolahraga pagi cenderung memilih makanan yang lebih sehat sepanjang hari, mendukung pola hidup yang lebih teratur.
d. Meningkatkan Performa Kerja dan Konsentrasi
Olahraga pagi juga membantu meningkatkan fokus dan performa kerja, serta meningkatkan konsentrasi saat mengambil keputusan penting.
e. Mengontrol Nafsu Makan
Olahraga pagi membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari, yang sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengurangi lemak tubuh.
Dikutip dari SF HealthTech, olahraga pagi juga dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik, memastikan tidur malam yang lebih nyenyak dan pulih. Oleh karena itu, olahraga pagi dapat menjadi motivasi awal untuk meraih tidur yang berkualitas di malam hari. (jawapos.com)