Pernahkah Anda bertemu seseorang yang selalu tampak awet muda, seolah waktu tidak berpengaruh padanya?
Beberapa perempuan tampak jauh lebih muda dibanding teman-teman sebayanya, dan itu bukan hanya karena genetika.Banyak dari mereka memiliki kebiasaan pagi tertentu yang membantu menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional mereka.
Menurut psikologi, kebiasaan yang kita lakukan di pagi hari memiliki dampak besar pada bagaimana kita merasa, berpikir, dan bahkan terlihat sepanjang hari. Dilansir dari Geediting pada Jumat (31/1), terdapat delapan kebiasaan pagi yang sering dimiliki perempuan yang terlihat lebih muda dibanding teman-temannya.
- Bangun dengan Rasa Syukur dan Pikiran Positif
Perempuan yang tampak awet muda biasanya memulai hari mereka dengan rasa syukur.Mereka melatih pikiran untuk fokus pada hal-hal baik dalam hidup, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.Studi menunjukkan bahwa stres kronis dapat mempercepat penuaan karena meningkatkan hormon kortisol yang dapat merusak kolagen di kulit.
- Minum Segelas Air Hangat dengan Lemon
Setelah bangun tidur, mereka minum segelas air hangat dengan lemon untuk membantu detoksifikasi tubuh.Air lemon kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, serta membantu proses hidrasi setelah tidur malam yang panjang.
- Melakukan Peregangan atau Yoga Ringan
Peregangan atau yoga di pagi hari tidak hanya membuat tubuh lebih fleksibel tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh lebih berenergi, dan mengurangi stres.Perempuan yang tampak lebih muda cenderung memiliki postur tubuh yang baik, yang sebagian berasal dari kebiasaan olahraga rutin sejak pagi.
- Rutin Berjalan di Bawah Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi memberikan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang dan kulit.Selain itu, sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian yang membuat tidur lebih berkualitas, sehingga mereka selalu tampak segar dan bugar.
- Mengonsumsi Sarapan Sehat yang Kaya Antioksidan
Perempuan yang tampak lebih muda cenderung memilih sarapan sehat yang mengandung banyak antioksidan, seperti buah beri, alpukat, dan kacang-kacangan. Makanan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini serta mendukung kesehatan kulit dan organ tubuh lainnya.
- Menggunakan Rutinitas Perawatan Kulit yang Konsisten
Mereka memiliki rutinitas perawatan kulit yang disiplin, termasuk mencuci wajah, menggunakan toner, serum, pelembap, dan sunscreen sebelum keluar rumah.Sunscreen sangat penting karena melindungi kulit dari sinar UV yang dapat menyebabkan keriput dan hiperpigmentasi.
- Meditasi atau Praktik Mindfulness
Meditasi atau mindfulness membantu mereka menjaga ketenangan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.Pikiran yang lebih rileks dapat membantu mengurangi ketegangan pada wajah, yang sering kali menyebabkan garis-garis halus dan penuaan dini.
- Tidak Terburu-Buru dan Menghindari Stres di Pagi Hari
Perempuan yang tampak lebih muda tidak memulai hari mereka dengan tergesa-gesa atau stres karena kebiasaan buruk seperti bangun terlambat.Mereka memiliki rutinitas yang tertata dengan baik sehingga pagi hari terasa lebih tenang, yang berdampak positif pada kesejahteraan fisik dan mental mereka.
Kesimpulan
Menjaga tampilan yang lebih muda bukan hanya tentang perawatan dari luar, tetapi juga tentang bagaimana kita menjaga tubuh dan pikiran dari dalam.Kebiasaan pagi yang sehat membantu perempuan tidak hanya terlihat lebih muda tetapi juga merasa lebih baik dan lebih percaya diri sepanjang hari.(jpc)