Masalah haid yang tidak teratur sering kali menjadi keluhan banyak wanita. Hal ini bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti stres, perubahan pola makan, hingga gangguan hormonal.
Meski pengobatan medis dapat membantu, pola makan yang sehat juga memegang peranan penting dalam mengatasi masalah ini. Beberapa jenis makanan diketahui memiliki kandungan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon, meredakan peradangan, serta mendukung fungsi organ reproduksi.
Dalam artikel ini, yang dilansir dari laman HealthShots, Kamis (12/12), akan diulas 7 makanan yang bisa membantu mengatasi haid yang tidak teratur. Apa saja itu?
- Pepaya
Mengonsumsi pepaya secara teratur juga membantu mengencangkan otot rahim. Selain menghasilkan panas dalam tubuh, buah ini juga kaya akan karoten. Zat ini merangsang atau mengatur kadar hormon estrogen dalam tubuh, yang pada gilirannya mampu mempercepat haid.
Kandungan air yang tinggi dalam pepaya juga dapat meningkatkan hidrasi sekaligus mengatasi masalah kembung selama haid.
- Nanas
Darah haid pada dasarnya mengeluarkan sel telur yang tidak dibuahi dan dinding rahim yang meluruh. Itulah sebabnya penting untuk mengonsumsi makanan yang membantu meluruhkan atau melunakkan lapisan rahim.
Nanas adalah salah satu buah yang kaya akan enzim yang disebut bromelain. Menurut Biotechnology Research International, bromelain dapat meningkatkan sifat antiradang dan pereda nyeri. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menghasilkan sel darah merah dan putih
- Peterseli
Sejak dulu, peterseli telah digunakan sebagai emmenagogue, yaitu ramuan yang memperlancar aliran darah di area panggul. Anda dapat mengonsumsinya dengan menambahkan air rebusan peterseli atau teh peterseli ke dalam menu diet Anda.
- Biji adas
Salah satu khasiat adas yang kurang dikenal adalah membantu mengatur periode haid. Biji adas telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional sebagai obat yang bermanfaat untuk mengatasi masalah terkait haid.
Ramuan aromatik ini memiliki senyawa seperti anetol dan fenchone yang memiliki sifat antispasmodik. Komponen-komponen ini bekerja sama untuk menenangkan dan merelaksasikan otot-otot di sekitar rahim, mengurangi kram dan ketidaknyamanan selama haid.
- Kayu manis
Kayu manis bermanfaat bagi wanita yang menderita berbagai masalah haid. Penelitian pada tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis membantu mengatur siklus haid dan dapat menjadi pengobatan yang efektif bagi wanita dengan PCOS. Kayu manis juga dapat meredakan nyeri haid dan pendarahan serta gejala seperti mual dan muntah.
- Jahe
Selain dapat membantu untuk mengatasi flu hingga melancarkan pencernaan, rempah-rempah yang kaya akan vitamin C dan magnesium ini juga dapat membantu Anda saat haid tidak teratur.
Jahe kaya akan senyawa yang disebut gingerol yang meredakan peradangan dalam tubuh, terutama dalam membantu kontraksi rahim yang memicu haid. Jahe juga dapat mengurangi nyeri haid melalui sifat antiinflamasinya yang mengurangi prostaglandin.
- Air tebu
Air tebu segar berperan penting dalam mengatur hormon. Air tebu merupakan gudang senyawa yang berkontribusi terhadap keselarasan hormon, serta membantu tubuh menjaga sistem endokrin yang seimbang dan sehat. Air tebu bertindak sebagai elektrolit terbaik, mengisi kembali kadar zat besi, mengatasi kembung dan retensi air, serta meningkatkan sirkulasi darah. (jpc)