Pada dasarnya banyak di antara kita yang merasa terjebak dalam kesibukan, terus-menerus menangani berbagai tanggung jawab, mengejar tujuan dan bertanya-tanya mengapa kepuasan sejati terasa di luar jangkauan.
Sebenarnya kebahagiaan bukanlah sesuatu yang Anda temukan secara kebetulan melainkan sesuatu yang Anda ciptakan dengan menentukan di mana Anda memfokuskan energi Anda.
Jika Anda merasa hidup terasa lebih sulit daripada seharusnya maka sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali prioritas Anda.Berikut 8 hal yang perlu Anda fokuskan jika Anda ingin benar-benar bahagia dalam hidup dan ini bukan hanya tentang uang atau kesuksesan namun tentang menemukan keseimbangan, tujuan dan kedamaian dalam diri Anda sebagaimana dilansir dari laman Global English Editing, Jumat (27/9) :
Memprioritaskan perhatian penuh
Perhatian penuh sering dikenal dengan istilah mindfulness yaitu tentang terlibat dengan situasi Anda saat ini, alih-alih berkutat pada masa lalu atau mencemaskan masa depan.
Hal ini penting sebab kebahagiaan bukanlah peristiwa masa depan namun kondisi pikiran saat ini. Saat Anda mengutamakan perhatian maka Anda mulai menghargai keindahan saat ini.
Anda menjadi tidak terlalu cemas, lebih damai dan mulai melihat kegembiraan dalam hal-hal sederhana. Kesadaran penuh juga sebagai jalan membuka diri atau menerima momen saat ini baik yang menyenangkan maupun yang tidak menyenangkan.
Merangkul rasa syukur
Hal penting lain yang harus diprioritaskan dalam hidup Anda adalah rasa syukur. Merangkul rasa syukur pasalnya dapat mengalihkan fokus Anda dari apa yang kurang dalam hidup Anda ke apa yang sudah Anda miliki. Intinya bersyukur adalah katalisator yang kuat untuk kebahagiaan.
Melepaskan ego
Pada dasarnya ego adalah bagian dari diri kita dan itu adalah rasa harga diri atau harga diri kita. Namun terkadang, ego kita dapat menghalangi kebahagiaan kita.
Hal ini disebabkan ketika kita sibuk dengan citra diri kita sendiri maka kita cenderung membandingkan diri kita dengan orang lain. Kita terobsesi dengan apa yang orang lain pikirkan tentang kita.
Hal ini tentu dapat mencegah kita untuk hidup dengan autentik dan benar-benar bahagia. Ini bukan tentang menghilangkan ego sepenuhnya namun tentang belajar mengenali saat ego Anda mengambil alih kendali dan beralih kembali ke tempat yang autentik.
Membangun hubungan yang sehat
Banyak penelitian psikologi menunjukkan bahwa hubungan kita memainkan peran penting dalam kebahagiaan kita secara keseluruhan. Faktanya, sebuah studi penting yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa hubungan dekat lebih dari uang adalah hal yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka.
Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial. Kita hidup dengan koneksi dan interaksi kita dengan orang lain yang sangat memengaruhi kesehatan mental kita. Jadi, luangkan waktu untuk memelihara hubungan Anda baik dengan keluarga, teman atau pasangan.
Membiarkan diri tidak bahagia
Mengejar kebahagiaan seharusnya tidak mengarah pada penyangkalan emosi negatif. Wajar dan sehat untuk merasakan perasaan seperti sedih, marah dan atau kecewa. Itu semua adalah bagian dari pengalaman manusia.
Faktanya, mencoba menekan atau mengabaikan emosi negatif justru dapat membuatnya semakin kuat dan terus-menerus muncul. Sehingga penting untuk membiarkan diri Anda merasakan emosi ini tanpa menghakimi atau merasa bersalah.
Meluangkan waktu untuk perawatan diri
Merawat diri sendiri merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Dan hal ini berperan penting dalam kebahagiaan kita secara keseluruhan. Perawatan diri melibatkan meluangkan waktu untuk menjaga kebutuhan dan kesejahteraan Anda sendiri. Ini dapat berkisar dari aktivitas fisik seperti olahraga dan nutrisi yang tepat hingga aktivitas mental seperti meditasi atau membaca buku yang bagus.
Berlatih berbelas kasih
Kasih sayang adalah komponen penting dari kebahagiaan sejati. Ini melibatkan pemahaman dan kepedulian terhadap penderitaan orang lain dan ini adalah sifat yang dapat berdampak besar pada kesejahteraan Anda sendiri.
Bila Anda menunjukkan rasa kasih sayang maka Anda menciptakan hubungan positif dengan orang lain. Hal ini menumbuhkan rasa kebersamaan dan rasa memiliki yang dapat meningkatkan kebahagiaan Anda. (jpc)