Segala kegiatan semua orang dimulai pada pagi hari. Bangun dari tidur dan memulai aktivitas seharian dijalani semua orang. Tetapi, seseorang bisa sangat tidak mood dalam menjalani aktivitasnya tersebut. Bisa jadi karena malam sebelumnya, aktivitas yang akan dijalani, hingga saat bangun pagi.
Pagi hari menjadi momen krusial seseorang dalam membentuk mood untuk dijadikan bekal menjalani berbagai aktivitas seharian. Ada banyak kebiasaan pagi hari yang efektif dalam meningkatkan mood. Dikutip dari Trauma Research UK, berikut ini adalah deretan kebiasaan pagi hari yang mampu meningkatkan mood.
Peregangan
Cara pertama yang efektif membangun mood di pagi hari adalah peregangan atau stretching. Melakukan peregangan membantu meningkatkan rasa waspada hingga tingkat aktivitas yang nantinya membuatmu mudah menjalani kegiatan seharian.
Lakukan peregangan pada kaki, tangan, leher untuk melancarkan peredaran darah di tubuh. Peregangan hanya membutuhkan waktu lima sampai sepuluh menit setiap paginya.
Paparan Cahaya Matahari
Cara kedua yaitu mandi cahaya matahari pagi. Setelah bangun, biarkan tubuhmu bermandikan cahaya matahari pagi yang masuk ke kamar.
Cahaya matahari pagi memang bagus untuk kesehatan tulang serta kulit. Selain itu, cahaya matahari pagi juga memiliki efek positif dalam meningkatkan suasana hati.
Mandi Air Dingin
Cara selanjutnya yaitu bebersih atau mandi menggunakan air dingin. Mandi air dingin di pagi hari efektif dalam mebangunkan saraf-saraf di dalam tubuh.
Selain itu, mandi air dingin juga bisa menjadi cara untuk memulai aktivitasmu lebih awal. Dengan mandi air dingin, kamu kamu di kamar mandi akan berkurang daripada menggunakan air hangat.
Sarapan Sehat
Mulai hari dengan menyantap makanan menyehatkan tubuh. Utamakan menu sarapan sehat seperti buah, sayur-sayuran, jus, susu, dan lain-lainnya.
Hindari makan makanan manis untuk sarapan. Hindari juga berlebihan menyantap sarapan karena hanya akan membuat tubuh lemas seharian.
Bersyukur
Bersyukur menjadi salah satu metode efektif dalam memulai hari. Sisihkan beberapa menit setiap paginya untuk bersyukur atas apa yang dimiliki selama ini.
Bersyukur setiap pagi membuat hidup akan terasa lebih mudah. Memulai hari dengan pola pikir positif efektif dalam meningkatkan mood.
Persiapkan Segala Sesuatu pada Malam Harinya
Pada malam sebelumnya, persiapkan segala sesuatu yang akan dibutuhkan esok harinya. Contohnya seperti pakaian yang akan dikenakan, sarapan, hingga bekal yang akan dibawa.
Meminimalisir segala keputusan yang akan dipikirkan di pagi hari efektif untuk meningkatkan mood. Kebiasaan ini juga akan membuat harimu jadi lebih santai dan tidak terburu-buru.
Minum Air Putih
Segelas air putih menjadi santapan yang pas ketika bangun tidur. Tubuh akan mengalami dehidrasi saat tidur semalaman.
Minum air putih setelah bangun tidur sangat ampuh untuk menghidrasi tubuh. Kebiasaan ini juga bisa meningkatkan mood atau mengubah suasana hati jadi lebih baik.
Olahraga Pagi
Olahraga di pagi hari ampuh dalam meningkatkan mood. Kamu bisa olahraga jogging, bersepeda, atau pergi ke gym.
Menari atau berdansa mengikuti alunan musik juga bisa menjadi olahraga pagi. Olahraga atau bergerak di pagi hari akan memberikan kamu energi dalam mengarungi aktivitas seharian.
Mendengarkan Musik
Kebiasaan terakhir yang efektif dalam meningkatkan mood di pagi hari yaitu mendengarkan musik. Musik sudah sejak lama dipercaya memberikan efek pada mood setiap orang.
Dengarkan musik favoritmu saat pagi hari atau selama perjalanan ke tempat kerja. Pilih musik yang cocok dengan suasana hatimu di pagi hari.(jpc)