PROKALTENG.CO – Benarkah minum susu sebelum tidur dapat memperbaiki kualitas tidur dan memberikan dampak positif bagi kesehatan? Sebagaimana yang kita ketahui, kurang tidur dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental dan fisik.
Namun, hal ini dianggap sebagai masalah kesehatan yang wajar dan umum menimpa siapa saja. Tak sedikit yang mencari cara untuk meningkatkan kualitas tidur, salah satunya dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur.
Minum susu hangat sebelum tidur sepertinya sudah menjadi tradisi turun temurun dan dipercaya dapat menenangkan pikiran, menghilangkan rasa cemas, dan membuat tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Namun, banyak juga yang menganggap hal tersebut hanyalah mitos belaka. Lantas, apakah mengonsumsi segelas susu sebelum tidur baik untuk kesehatan?
Dilansir dari Healthline, Jumat (17/11), kebanyakan para ahli sepakat bahwa mengonsumsi susu dapat meningkatkan kualitas tidur karena adanya kemungkinan keterkaitan dengan senyawa kimia tertentu.
Memiliki kualitas tidur yang baik dapat memberikan dampak yang baik pula bagi kesehatan. Terdapat beberapa manfaat yang didapatkan dari minum susu sebelum tidur, antara lain:
- Membantu Tidur Nyenyak
Kandungan senyawa triptofan dan melatonin dalam susu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik.
Triptofan dan melatonin berperan untuk mengurangi gejala kecemasan dan memberikan efek menenangkan.
Minum susu sebelum tidur dapat memberikan energi yang cukup pada keesokan harinya dan membuat tubuh terasa segar kembali.
- Menjaga Berat Badan
Kurang tidur dapat menyebabkan nafsu makan meningkat yang berdampak pada peningkatan berat badan seiring berjalannya waktu.
Namun, hal itu dapat dicegah dengan mengonsumsi segelas susu sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Dengan begitu, keinginan ngemil pada tengah malam dapat dicegah dan asupan kalori harian tidak melebihi batas.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Susu kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Konsumsi segelas susu sebelum tidur dapat mencegah nyeri tulang dan menjaganya tetap sehat dari dalam.
- Mengurangi Stres
Selain baik untuk kesehatan tulang, susu juga memiliki kandungan laktium yang dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Oleh sebab itu, minum susu sebelum tidur dapat mengatasi kecemasan dan mengurangi stres setelah lelah beraktivitas seharian.
Nah, itulah ulasan singkat mengenai manfaat rutin mengonsumsi susu untuk kesehatan tubuh.
Meskipun segelas susu sebelum tidur memberikan khasiat yang baik, tetapi tetap perhatikan jumlah dan batas konsumsinya agar tidak menimbulkan efek negatif bagi tubuh dikemudian hari. (pri/jawapos.com)